Olahraga pada saat sakit: Baik atau Buruk?

Terlibat dalam olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Sebenarnya, berolahraga telah terbukti mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, membantu menjaga berat badan tetap terkendali dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meskipun tidak ada keraguan bahwa olahraga memainkan peran penting dalam kesehatan, banyak orang bertanya-tanya apakah berolahraga sementara sakit akan membantu atau menghalangi pemulihan mereka.

Namun, jawabannya tidak hitam dan putih.

Artikel ini menjelaskan mengapa terkadang tidak apa-apa bila Anda sakit, sementara waktu lain lebih baik tinggal di rumah dan beristirahat.

Apakah olahraga baik Ketika Anda Sakit?
Pemulihan yang cepat selalu menjadi tujuan saat Anda sakit, tapi sulit untuk mengetahui kapan sebaiknya Anda melewati rutinitas olahraga normal dan kapan sebaiknya beristirahat beberapa hari.

Olahraga adalah kebiasaan yang sehat, dan normal ingin terus berolahraga, bahkan saat Anda merasa di bawah cuaca.

Ini bisa sangat baik dalam situasi tertentu tapi juga merugikan jika Anda mengalami gejala tertentu.

Banyak ahli menggunakan aturan “di atas leher” saat menasihati pasien tentang apakah akan terus berolahraga saat sakit.

Menurut teori ini, jika Anda hanya mengalami gejala di atas leher Anda, seperti hidung tersumbat, bersin atau sakit telinga, Anda mungkin ok untuk berolahraga..

Di sisi lain, jika Anda mengalami gejala di bawah leher Anda, seperti mual, sakit badan, demam, diare, batuk produktif atau kemacetan dada, Anda mungkin ingin melewatkan latihan Anda sampai Anda merasa lebih baik.

Dingin ringan
Dingin ringan adalah infeksi virus pada hidung dan tenggorokan.

Meski gejalanya bervariasi dari orang ke orang, kebanyakan orang yang memiliki pengalaman dingin memiliki hidung tersumbat, sakit kepala, bersin dan batuk ringan.

Jika Anda kedinginan, tidak perlu melewatkan gym jika Anda memiliki energi untuk berolahraga.

Meskipun, jika Anda merasa tidak memiliki energi untuk menjalani rutinitas normal Anda, pertimbangkan untuk mengurangi intensitas latihan Anda atau mempersingkat durasinya.

Meskipun biasanya ok untuk berolahraga dengan flu ringan, ingatlah bahwa Anda mungkin menyebarkan kuman ke orang lain dan menyebabkannya menjadi sakit.

Mempraktekkan kebersihan yang tepat adalah cara yang bagus untuk mencegah penyebaran dingin Anda kepada orang lain. Cuci tangan sering dan tutup mulut saat Anda bersin atau batuk.

Sakit telinga
Sakit telinga adalah nyeri tajam, kusam atau terbakar yang bisa ditemukan di salah satu atau kedua telinga.

Meski sakit telinga pada anak umumnya disebabkan oleh infeksi, sakit telinga pada orang dewasa lebih sering disebabkan oleh rasa sakit yang terjadi di daerah lain, seperti tenggorokan. Rasa sakit ini, yang dikenal sebagai “rasa sakit yang dirujuk,” lalu dipindahkan ke telinga.

Sakit telinga bisa disebabkan oleh infeksi sinus, sakit tenggorokan, infeksi gigi atau perubahan tekanan.

Bekerja dengan sakit telinga dianggap aman, selama rasa keseimbangan Anda tidak terpengaruh dan infeksi telah dikesampingkan.

Beberapa jenis infeksi telinga dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan menyebabkan demam dan gejala lain yang membuat berolahraga tidak aman. Pastikan Anda tidak memiliki salah satu dari infeksi telinga ini sebelum memulai latihan.

Namun, kebanyakan sakit telinga bisa jadi tidak nyaman dan menyebabkan perasaan kenyang atau tekanan di kepala.

Meskipun olahraga kemungkinan aman bila Anda memiliki sakit telinga, cobalah untuk menghindari latihan yang memberi tekanan pada daerah sinus.

Hidung tersumbat
Memiliki hidung tersumbat bisa membuat frustasi dan tidak nyaman.

Jika dikaitkan dengan demam atau gejala lain seperti batuk produktif atau kongesti dada, Anda harus mempertimbangkan untuk beristirahat sejenak dari berolahraga.

Namun, tidak apa-apa untuk bekerja jika Anda hanya mengalami beberapa hidung tersumbat.

Sebenarnya, berolahraga bisa membantu membuka saluran hidung Anda, membantu Anda bernafas lebih baik (10).

Pada akhirnya, mendengarkan tubuh Anda untuk menentukan apakah Anda merasa cukup sehat untuk berolahraga dengan hidung tersumbat adalah taruhan terbaik.

Memodifikasi latihan Anda untuk mengakomodasi tingkat energi Anda adalah pilihan lain.

Berjalan-jalan cepat atau naik sepeda adalah cara bagus untuk tetap aktif meski Anda tidak merasa rutinitas biasa.

Selalu berlatih kebersihan di gym, terutama saat Anda memiliki pilek. Usap ke bawah peralatan setelah Anda menggunakannya untuk menghindari penyebaran kuman.

Sakit tenggorokan ringan
Sakit tenggorokan biasanya disebabkan oleh infeksi virus seperti flu biasa atau flu.

Dalam situasi tertentu, seperti saat sakit tenggorokan Anda terkait dengan demam, batuk produktif atau kesulitan menelan, sebaiknya Anda menunda latihan sampai dokter mengatakan bahwa tidak apa-apa.

Namun, jika Anda mengalami sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh sesuatu seperti flu biasa atau alergi, berolahraga mungkin aman.

Jika Anda mengalami gejala lain yang sering dikaitkan dengan flu biasa, seperti kelelahan dan kemacetan, pertimbangkan mengurangi intensitas rutinitas olahraga normal Anda.

Mengurangi durasi latihan Anda adalah cara lain untuk memodifikasi aktivitas saat Anda merasa cukup sehat untuk berolahraga namun tidak memiliki stamina yang biasa.

Tetap terhidrasi dengan air dingin adalah cara yang bagus untuk menenangkan sakit tenggorokan saat berolahraga sehingga Anda bisa menambahkan aktivitas ke hari Anda.
Olahraga tidak di sarankan pada saat :

Demam
Bila Anda mengalami demam, suhu tubuh Anda naik di atas kisaran normal, yang melayang sekitar 98,6 ° F (37 ° C). Demam bisa disebabkan oleh banyak hal, tapi paling sering dipicu oleh infeksi bakteri atau virus .

Demam bisa menyebabkan gejala tidak menyenangkan seperti kelemahan, dehidrasi, nyeri otot dan kehilangan nafsu makan.

Berolahraga saat Anda demam meningkatkan risiko dehidrasi dan bisa membuat demam bertambah parah.

Selain itu, demam mengalami penurunan kekuatan otot dan daya tahan tubuh dan mengganggu presisi dan koordinasi, meningkatkan risiko cedera .

Untuk alasan ini, sebaiknya lewati gym saat Anda demam.

Batuk Produktif atau Sering
Batuk sesekali adalah respons normal terhadap iritasi atau cairan di saluran napas tubuh, dan ini membantu menjaga tubuh tetap sehat.

Namun, episode batuk yang lebih sering bisa menjadi gejala infeksi pernafasan seperti flu, flu atau bahkan pneumonia.

Sementara batuk yang berhubungan dengan gelitik di tenggorokan bukanlah alasan untuk melewati gym, batuk yang lebih persisten bisa menjadi pertanda yang Anda butuhkan untuk beristirahat.

Meskipun batuk kering dan sporadis mungkin tidak mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan latihan tertentu, batuk yang sering dan produktif adalah alasan untuk melewatkan latihan.

Batuk terus-menerus bisa membuat sulit untuk menarik napas dalam-dalam, terutama saat detak jantung Anda naik saat berolahraga. Hal ini membuat Anda lebih cenderung sesak napas dan lelah.

Batuk produktif yang menimbulkan dahak atau dahak bisa menjadi pertanda infeksi atau kondisi medis lain yang memerlukan istirahat dan harus diobati oleh dokter .

Selanjutnya, batuk merupakan salah satu cara utama penyakit seperti flu yang menyebar. Dengan pergi ke gym saat Anda batuk, Anda menempatkan sesama gym-goer berisiko terkena kuman Anda.

Flu perut
Penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan, seperti flu perut, bisa menimbulkan gejala serius yang membuat berolahraga terlarang.

Mual, muntah, diare, demam, kram perut dan nafsu makan berkurang adalah gejala umum yang terkait dengan sakit perut.

Diare dan muntah membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi, yang aktivitas fisiknya memburuk.

Merasa lemah sering terjadi bila Anda menderita penyakit perut, meningkatkan kemungkinan cedera saat berolahraga.

Terlebih lagi, banyak penyakit perut seperti flu perut yang sangat menular dan dapat dengan mudah menyebar ke orang lain.

Jika Anda merasa gelisah saat sakit perut, peregangan ringan atau yoga di rumah adalah pilihan teraman.

Gejala Flu
Influenza adalah penyakit menular yang berdampak pada sistem pernafasan.

Flu menyebabkan gejala seperti demam, menggigil, sakit tenggorokan, nyeri tubuh, kelelahan, sakit kepala, batuk dan kemacetan.

Flu bisa ringan atau parah, tergantung pada tingkat infeksi, dan bahkan menyebabkan kematian pada kasus serius .

Meskipun tidak setiap orang yang terkena flu akan mengalami demam, mereka yang melakukan peningkatan risiko dehidrasi, membuat ide yang buruk.

Meskipun sebagian besar orang sembuh dari flu dalam waktu kurang dari dua minggu, memilih untuk berolahraga secara intensif saat sakit dapat memperpanjang flu dan menunda pemulihan Anda.

Hal ini karena terlibat dalam aktivitas dengan intensitas lebih tinggi seperti berlari atau berputar kelas sementara menekan respons kekebalan tubuh (19).

Plus, flu adalah virus yang sangat menular yang menyebar terutama melalui tetesan kecil orang-orang dengan pelepasan flu ke udara saat mereka berbicara, batuk atau bersin.

Jika Anda didiagnosis menderita flu, yang terbaik adalah dengan santai dan menghindari olahraga saat Anda mengalami gejala.

HIV/AIDS

Apa itu HIV?
HIV adalah virus yang masuk ke tubuh Anda dan mulai menghancurkan sel T. Anda membutuhkan sel T untuk melawan infeksi. HIV menyebar melalui cairan tubuh yang meliputi:

  • darah
  • air mani
  • cairan vagina dan dubur
  • ASI

Beberapa minggu pertama setelah infeksi disebut stadium infeksi akut. Selama ini virus cepat bereproduksi. Sistem kekebalan tubuh Anda merespons dengan memproduksi antibodi HIV. Banyak orang mengalami gejala seperti flu sementara selama tahap ini. Bahkan tanpa gejala, HIV sangat menular saat ini.

Setelah sekitar satu bulan pertama, HIV memasuki tahap latensi klinis. Tahap ini bisa berlangsung dari beberapa tahun sampai beberapa dekade. Progresi bisa diperlambat dengan terapi antiretroviral. Beberapa orang memiliki gejala. Banyak orang tidak, tapi masih menular.

Seiring perkembangan virus, Anda tertinggal dengan sel T yang lebih sedikit. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, dan kanker terkait infeksi.

HIV adalah kondisi seumur hidup tanpa penyembuhan. Perawatan medis, termasuk terapi antiretroviral (ART), dapat membantu mengelola HIV dan mencegah AIDS.

Tanpa pengobatan, HIV cenderung maju ke AIDS. Pada saat itu, sistem kekebalan tubuh terlalu lemah untuk melawan penyakit dan infeksi yang mengancam nyawa. Tidak diobati, harapan hidup dengan AIDS sekitar tiga tahun.

Diperkirakan 1,1 juta orang Amerika saat ini hidup dengan HIV. Dan satu dari lima orang tidak mengetahuinya.

GEJALA HIV PADA PRIA
Gejala HIV pada pria: Adakah perbedaan?
Gejala HIV bervariasi dari orang ke orang, tapi serupa dengan pria dan wanita. Selama dua sampai empat minggu pertama, virus bereproduksi pada tingkat yang sangat tinggi.

Anda mungkin mengalami gejala mirip flu seperti:

  • demam
  • panas dingin
  • pembengkakan kelenjar getah bening
  • Gejalanya bisa ringan sampai parah dan biasanya sembuh dalam beberapa minggu. Setelah tahap akut infeksi, tidak jarang bebas gejala untuk waktu yang lama.

Seiring perkembangan infeksi, gejala lain mungkin meliputi:

  • sakit kepala dan sakit lainnya dan nyeri
  • berkeringat di malam hari
  • kelelahan
  • ruam kulit
  • infeksi mulut
  • pneumonia
  • mual
  • muntah
  • diare persisten
  • penurunan berat badan

Gejala ini bisa datang dan pergi atau semakin memburuk. Jika Anda pernah terpapar HIV, Anda mungkin juga terkena penyakit menular seksual lainnya (PMS). Pria lebih mungkin dibandingkan wanita yang memperhatikan gejala seperti luka pada alat kelamin mereka. Tapi pria biasanya tidak mencari perawatan medis sesering wanita.

Tanpa pengobatan, HIV dapat berkembang menjadi AIDS. Pada tahap itu, sistem kekebalan tubuh sangat lemah sehingga tidak bisa melawan infeksi dan penyakit.

Apa itu AIDS?
AIDS adalah penyakit yang disebabkan oleh HIV. Ini adalah tahap paling maju dari HIV. Tapi hanya karena Anda memiliki HIV tidak berarti Anda akan mengembangkan AIDS.

HIV menghancurkan sel T yang disebut sel CD4. Sel ini membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan infeksi. Orang dewasa sehat umumnya memiliki jumlah CD4 800 sampai 1.000 per milimeter kubik. Jika Anda memiliki HIV dan jumlah CD4 Anda di bawah 200 per milimeter kubik, Anda akan didiagnosis dengan AIDS.

Anda juga dapat didiagnosis dengan AIDS jika Anda memiliki HIV dan mengembangkan infeksi oportunistik yang jarang terjadi pada orang yang tidak memiliki HIV.

AIDS memperlemah sistem kekebalan tubuh Anda sampai pada titik di mana ia tidak dapat lagi melawan sebagian besar penyakit dan infeksi. Itu membuat Anda rentan terhadap berbagai macam penyakit, termasuk:

  • pneumonia
  • tuberkulosis
  • kandidiasis
  • cytomegalovirus, sejenis virus herpes
  • meningitis kriptokokal
  • toksoplasmosis, infeksi disebabkan oleh parasit
  • kriptosporidiosis, infeksi yang disebabkan oleh parasit intestinal
  • kanker, termasuk sarkoma Kaposi (KS) dan limfoma
  • penyakit ginjal

Tidak diobati, HIV dapat berkembang menjadi AIDS dalam satu dekade. Pengobatan dengan obat antiretroviral dapat mencegah AIDS berkembang lebih lama.

Tidak ada obat untuk AIDS. Tanpa pengobatan, harapan hidup setelah diagnosis AIDS sekitar tiga tahun. Hal ini dapat dikurangi jika Anda mengalami penyakit oportunistik yang parah.

GEJALA HIV PADA PEREMPUAN
Gejala HIV pada wanita: Adakah perbedaan?
Untuk sebagian besar, gejala HIV hampir sama pada pria dan wanita. Virus bereproduksi dengan cepat dalam dua sampai empat minggu pertama.

Gejala flu seperti sementara pada tahap akut ini dapat meliputi:

  • demam
  • panas dingin
  • pembengkakan kelenjar getah bening

Seiring perkembangan infeksi, gejala lain mungkin meliputi:

  • sakit kepala dan sakit lainnya dan nyeri
  • berkeringat di malam hari
  • kelelahan
  • ruam kulit
  • infeksi mulut
  • pneumonia
  • mual, muntah
  • diare persisten
  • penurunan berat badan

Selain itu, perempuan dengan HIV berisiko tinggi terhadap:

  • infeksi ragi vagina dan infeksi vagina lainnya, termasuk bakteri vaginosis
    penyakit menular seksual (PMS) seperti gonore, klamidia, dan trikomoniasis
    penyakit radang panggul (PID)
  • infeksi organ reproduksi dan perubahan siklus haid human papillomavirus (HPV), yang dapat menyebabkan genital warts dan menyebabkan kanker serviks

Perbedaan gender lainnya adalah perempuan kurang mungkin dibandingkan laki-laki untuk memperhatikan titik-titik kecil atau perubahan lain pada alat kelamin mereka.

HIV dapat ditularkan ke bayi Anda selama kehamilan. Virus juga bisa dilewatkan ke bayi melalui ASI. Jika dokter Anda mengetahui bahwa Anda mengidap HIV, pengobatan dapat menurunkan risiko penyebaran virus ke anak Anda kurang dari 2 persen.

HIV dan AIDS: Apa hubungannya?
Untuk mengembangkan AIDS, Anda harus terinfeksi HIV. Tapi memiliki HIV tidak berarti Anda akan mengembangkan AIDS.

HIV dilewatkan dari orang ke orang melalui cairan tubuh seperti darah dan air mani. Begitu virus memasuki tubuh Anda, virus menyerang sistem kekebalan tubuh Anda dengan menghancurkan sel CD4, yang membantu mencegah Anda sakit.

Ada tiga tahap infeksi HIV:

  1. stadium akut, beberapa minggu pertama setelah infeksi
  2. latency klinis, atau stadium kronis
  3. AIDS, tahap terakhir
    Karena HIV menurunkan jumlah CD4 Anda, sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Jumlah CD4 orang dewasa normal adalah 800 sampai 1.000 per milimeter kubik. Hitungan di bawah 200 dianggap AIDS.

Seberapa cepat HIV berkembang melalui tahap kronis bervariasi secara signifikan dari orang ke orang. Tanpa pengobatan, bisa bertahan hingga satu dekade sebelum melanjutkan ke AIDS. Dengan perawatan, bisa bertahan selamanya.

Tidak ada obat untuk HIV, tapi bisa dikendalikan. Orang dengan HIV seringkali memiliki masa hidup yang hampir normal dengan intervensi dini dengan terapi antiretroviral.

Tidak ada obat untuk AIDS, namun infeksi dan penyakit individu seringkali dapat diobati.

PENGOBATAN HIV
Pilihan pengobatan untuk HIV
Pengobatan harus dimulai sesegera mungkin setelah diagnosis HIV.

Pengobatan utama untuk HIV adalah terapi antiretroviral (ART), kombinasi obat harian yang menghentikan virus untuk bereproduksi. Ini membantu melindungi sel CD4 Anda, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda cukup kuat untuk melawan penyakit.

ART membantu mencegah HIV berkembang menjadi AIDS. Ini juga membantu mengurangi risiko penularan.

Ada lebih dari 25 obat di enam kelas obat yang disetujui untuk mengobati HIV. Departemen Kesehatan dan Layanan Kesehatan A.S. merekomendasikan rejimen awal tiga obat HIV dari setidaknya dua kelas obat.

Dokter Anda akan membantu Anda memilih rejimen berdasarkan keadaan kesehatan dan pribadi Anda secara keseluruhan. Obat ini harus dikonsumsi secara konsisten dan tepat seperti yang ditentukan. Kegagalan untuk mematuhi pedoman terapi dapat membahayakan kesehatan Anda.

Efek samping bervariasi dan mungkin termasuk sakit kepala dan pusing. Efek samping yang serius meliputi pembengkakan mulut dan lidah dan kerusakan hati. Beberapa orang akhirnya mengembangkan strain HIV yang resistan terhadap obat. Jika Anda memiliki efek samping yang serius, obat Anda dapat disesuaikan.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan vaksinasi untuk kondisi berikut:

  • hepatitis B
  • influensa
  • pneumonia

Pengobatan untuk gejala individu dapat ditangani saat timbul.

Untuk memperkuat kesehatan Anda secara keseluruhan, pertahankan diet yang sehat, olahraga teratur, dan cukup tidur.

VAKSIN HIV
Apakah ada vaksin untuk HIV?
Saat ini, tidak ada vaksin untuk mencegah atau mengobati HIV. Penelitian dan pengujian vaksin eksperimental sedang berlangsung. Tapi tidak ada yang mendekati persetujuan untuk penggunaan umum.

HIV adalah virus yang rumit. Ini bermutasi dengan cepat dan mahir dalam menghindari respons sistem kekebalan tubuh. Hanya sejumlah kecil orang yang terinfeksi HIV mengembangkan antibodi penetralisir secara luas, jenis antibodi yang dapat melawan berbagai strain.

Penelitian khasiat vaksin HIV pertama dalam tujuh tahun saat ini sedang berlangsung di Afrika Selatan. Vaksin percobaan adalah versi terbaru dari yang digunakan dalam percobaan tahun 2009 yang berlangsung di Thailand. Tindak lanjut 3,5 tahun setelah vaksinasi menunjukkan vaksin tersebut efektif 31,2 persen untuk mencegah infeksi HIV. Ini adalah percobaan vaksin HIV yang paling sukses sampai saat ini.

Studi baru ini melibatkan 5.400 pria dan wanita dari Afrika Selatan. Di Afrika Selatan lebih dari 1.000 orang terinfeksi HIV setiap tahunnya. Hasil penelitian diharapkan pada tahun 2020.

Meskipun masih belum ada vaksin untuk mencegah HIV, orang dengan HIV dapat memperoleh manfaat dari vaksin lain untuk mencegah penyakit terkait HIV yang meliputi:

  • pneumonia
  • Influensa
  • hepatitis B

Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Apa itu tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, terjadi saat tekanan darah Anda meningkat ke tingkat yang tidak sehat. Pengukuran tekanan darah Anda memperhitungkan seberapa cepat darah melewati pembuluh darah Anda dan jumlah resistensi yang dipenuhi darah saat sedang memompa.

Sempit arteri meningkatkan resistansi. Semakin sempit arteri Anda, semakin tinggi tekanan darah Anda. Dalam jangka panjang, tekanan yang meningkat bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Hipertensi sangat umum terjadi. Bahkan, 75 juta orang Amerika hidup dengan kondisi tersebut. Hipertensi bisa terjadi selama beberapa tahun. Selama tahun-tahun itu, Anda mungkin tidak melihat adanya gejala. Bahkan tanpa gejala, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan arteri dan pembuluh darah Anda.

Deteksi dini itu penting. Pembacaan tekanan darah secara teratur dapat membantu Anda dan dokter Anda memperhatikan adanya perubahan. Jika tekanan darah Anda meningkat, dokter Anda mungkin akan memeriksa tekanan darah Anda selama beberapa minggu untuk mengetahui apakah jumlah tersebut tetap tinggi atau turun kembali ke tingkat normal.

Pengobatan untuk hipertensi mencakup pengobatan resep dan perubahan gaya hidup sehat. Jika kondisinya tidak diobati, bisa mengakibatkan masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.

Apa saja gejala hipertensi?
Hipertensi umumnya merupakan kondisi diam. Banyak orang tidak akan mengalami gejala apapun. Mungkin butuh waktu bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun untuk mencapai tingkat yang cukup parah sehingga gejala menjadi jelas. Bahkan kemudian, gejala ini mungkin disebabkan oleh masalah lain.

Gejala hipertensi meliputi:

  • sakit kepala
  • sesak napas
  • mimisan
  • pembilasan
  • pusing
  • sakit dada
  • perubahan visual
  • darah dalam urin

Gejala ini tidak terjadi pada setiap orang dengan hipertensi, namun menunggu gejala kondisi ini muncul bisa berakibat fatal.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda memiliki hipertensi adalah dengan mendapatkan pembacaan tekanan darah secara teratur. Sebagian besar kantor dokter akan membaca tekanan darah di setiap pertemuan.

Jika Anda hanya memiliki fisik tahunan, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko hipertensi dan pembacaan lainnya yang mungkin Anda perlukan untuk membantu mengamati tekanan darah Anda.

Misalnya, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung keluarga atau memiliki faktor risiko untuk mengembangkan kondisinya, banyak kebutuhan Anda untuk memeriksa tekanan darah dua kali setahun. Ini akan membantu Anda dan dokter Anda tetap berada di atas segala kemungkinan masalah sebelum menjadi bermasalah.

apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?
Ada dua jenis hipertensi. Setiap jenis memiliki sebab yang berbeda.

Hipertensi primer
Hipertensi primer juga disebut hipertensi esensial. Hipertensi semacam ini berkembang dari waktu ke waktu tanpa sebab yang dapat dikenali.

Periset masih belum jelas mekanisme apa yang menyebabkan tekanan darah meningkat perlahan. Kombinasi faktor mungkin berperan. Faktor-faktor ini meliputi:

Gen: Beberapa orang secara genetik cenderung hipertensi. Ini mungkin berasal dari mutasi gen atau kelainan genetik yang diwarisi dari orang tua Anda.

Perubahan fisik: Jika sesuatu di tubuh Anda tidak berfungsi, Anda mungkin mulai mengalami masalah di seluruh tubuh Anda. Tekanan darah tinggi mungkin menjadi salah satu masalah.

Misalnya, diperkirakan bahwa perubahan fungsi ginjal Anda dapat mengganggu keseimbangan alami tubuh dari garam dan cairan. Perubahan ini bisa menyebabkan tekanan darah tubuh Anda meningkat.

Lingkungan: Seiring waktu, pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang buruk dapat membahayakan tubuh Anda. Pilihan gaya hidup bisa menimbulkan masalah berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Hipertensi sekunder
Hipertensi sekunder sering terjadi dengan cepat dan bisa menjadi lebih parah daripada hipertensi primer. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder meliputi:

  • penyakit ginjal
  • cacat jantung bawaan
  • masalah dengan tiroid anda
  • efek samping obat
  • penggunaan obat-obatan terlarang
  • penyalahgunaan alkohol atau penggunaan kronis
  • Masalah kelenjar adrenal
  • tumor endokrin tertentu

Mendiagnosis tekanan darah tinggi
Mendiagnosis hipertensi semudah mengambil bacaan tekanan darah. Sebagian besar kantor dokter memeriksa tekanan darah sebagai bagian dari kunjungan rutin. Jika Anda tidak menerima pembacaan tekanan darah pada pertemuan berikutnya, mintalah satu.

Jika tekanan darah Anda meningkat, dokter Anda mungkin meminta Anda membaca lebih banyak selama beberapa hari atau minggu. Diagnosis hipertensi jarang diberikan setelah hanya satu bacaan. Dokter Anda perlu melihat bukti adanya masalah yang berkelanjutan. Itu karena kondisi lingkungan dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Plus, tingkat tekanan darah berubah sepanjang hari.

Jika tekanan darah Anda tetap tinggi, dokter Anda kemungkinan akan melakukan lebih banyak tes untuk menyingkirkan kondisi yang mendasarinya. Tes ini meliputi:

  • tes urine
  • skrining kolesterol
  • Uji aktivitas listrik jantung Anda

Tes ini dapat membantu dokter Anda mengidentifikasi masalah sekunder yang menyebabkan tekanan darah tinggi Anda meningkat.

Selama masa ini dokter Anda mungkin mulai mengobati hipertensi Anda. Pengobatan dini dapat mengurangi risiko kerusakan yang langgeng.

MEMAHAMI BACAAN TEKANAN DARAH
Bagaimana cara memahami pembacaan tekanan darah tinggi
Dua angka membuat pembacaan tekanan darah.

Tekanan sistolik: Ini adalah angka pertama. Ini menunjukkan tekanan di arteri Anda saat jantung Anda berdetak dan memompa keluar darah.

Tekanan diastolik: Ini adalah angka kedua. Ini adalah pembacaan tekanan di arteri Anda di antara detak jantung Anda.

Empat kategori menentukan pembacaan tekanan darah untuk orang dewasa:

Sehat: Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80 milimeter merkuri (mm Hg).
Prehypertension: Jumlah sistolik antara 120 dan 139 mmHg, atau angka diastolik adalah antara 80 dan 89 mmHg. Dokter mungkin tidak mengobati prehipertensi dengan pengobatan. Sebagai gantinya, dokter Anda dapat mendorong perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan angka Anda.
Hipertensi tahap 1: Jumlah sistolik antara 140 dan 159 mmHg, atau angka diastolik adalah antara 90 dan 99 mmHg.
Hipertensi tahap 2: Tahap hipertensi ini parah dan berbahaya. Jumlah sistolik di atas 160 mmHg atau angka diastolik di atas 100 mmHg adalah tanda stadium lanjut hipertensi.

Pembacaan tekanan darah diambil dengan manset tekanan. Untuk bacaan yang akurat, penting bagi Anda memiliki manset yang sesuai. Manset yang tidak pas bisa menghasilkan pembacaan yang tidak akurat. Pembacaan tekanan darah mungkin berbeda untuk anak-anak dan remaja. Tanyakan kepada dokter anak Anda untuk rentang sehat jika Anda memantau tekanan darah anak Anda.

MENGOBATI HIPERTENSI
Pilihan pengobatan untuk tekanan darah tinggi
Sejumlah faktor membantu dokter Anda menentukan pilihan pengobatan terbaik untuk Anda. Faktor-faktor ini termasuk tipe hipertensi yang Anda miliki dan penyebab apa yang telah diidentifikasi.

Pilihan pengobatan hipertensi primer
Jika dokter Anda mendiagnosis hipertensi primer, perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi Anda. Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup, atau jika berhenti efektif, dokter mungkin meresepkan obat.

Pilihan pengobatan hipertensi sekunder
Bila dokter Anda menemukan masalah mendasar yang menyebabkan hipertensi Anda, perawatan akan fokus pada kondisi lainnya. Misalnya, jika obat yang sudah mulai Anda minum menyebabkan tekanan darah meningkat, dokter Anda akan mencoba obat lain yang tidak memiliki efek samping ini.

Terkadang, hipertensi tetap terjadi meskipun pengobatan untuk penyebabnya. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin bekerja dengan Anda untuk mengembangkan perubahan gaya hidup dan memberi resep obat untuk membantu mengurangi tekanan darah Anda.

Rencana pengobatan untuk hipertensi sering berkembang. Apa yang bekerja pada awalnya mungkin berhenti bekerja. Dokter Anda akan terus bekerja sama dengan Anda untuk memperbaiki perawatan Anda.

OBAT TEKANAN DARAH
Obat untuk tekanan darah tinggi
Banyak orang menjalani fase trial and error dengan obat tekanan darah. Anda mungkin perlu mencoba berbagai obat sampai Anda menemukan obat yang sesuai untuk Anda.

Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati hipertensi meliputi:

Beta-blocker: Obat jenis ini membuat jantung Anda berdetak lebih lambat dan dengan kekuatan lebih rendah. Hal ini mengurangi jumlah darah yang dipompa melalui arteri Anda, yang menurunkan tekanan darah.

Diuretik: Kadar natrium tinggi dan kelebihan cairan dalam tubuh Anda dapat meningkatkan tekanan darah. Diuretik, juga disebut pil air, membantu ginjal Anda mengeluarkan kelebihan sodium dari tubuh Anda. Sebagai daun natrium, jumlah cairan dalam darah Anda menurun, yang membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Penghambat ACE: Angiotensin adalah bahan kimia yang menyebabkan pembuluh darah dan dinding arteri mengencangkan dan mempersempit. Penghambat ACE (angiotensin converting enzyme) mencegah tubuh memproduksi sebanyak mungkin bahan kimia ini. Ini membantu pembuluh darah rileks dan mengurangi tekanan darah.

Angiotensin II receptor blocker (ARBs): Sementara penghambat ACE bertujuan untuk menghentikan pembentukan angiotensin, ARBs block angiotensin agar tidak mengikat reseptor. Tanpa bahan kimia, pembuluh darah tidak akan mengencang. Itu membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Penghambat saluran kalsium: Kelebihan kalsium dalam otot polos jantung Anda menyebabkan detak jantung lebih kencang dan kuat. Kurangi kalsium, dan kekuatan detak jantung juga akan menurun. Itu membantu menurunkan tekanan darah dan melemaskan arteri dan pembuluh darah.

Agonis Alpha-2: Obat jenis ini memperlambat impuls saraf yang menyebabkan pembuluh darah mengencang. Ini membantu otot rileks, yang mengurangi tekanan darah.

Depresi

Apa itu depresi?
Depresi tergolong gangguan mood. Ini dapat digambarkan sebagai perasaan sedih, kehilangan, atau marah yang mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. Diperkirakan depresi mempengaruhi 1 dari 20 orang Amerika.

Orang mengalami depresi dengan cara yang berbeda. Ini dapat mengganggu pekerjaan sehari-hari Anda, sehingga kehilangan waktu dan produktivitas rendah. Hal ini juga dapat mempengaruhi hubungan dan beberapa kondisi kesehatan kronis. Kondisi yang bisa memburuk akibat depresi antara lain:

  • radang sendi
  • asma
  • penyakit kardiovaskular
  • kanker
  • diabetes
  • kegemukan

Penting untuk disadari bahwa perasaan di saat-saat adalah bagian normal kehidupan. Kejadian menyedihkan dan menyedihkan terjadi dalam kehidupan setiap orang. Namun, merasa sengsara dan putus asa secara konsisten tidak normal. Depresi harus diperlakukan sebagai kondisi medis yang serius.

Waktu tidak diobati, depresi bisa berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Ini bisa memburuk seiring berjalannya waktu. Namun, mereka yang mencari pengobatan sering melihat perbaikan gejala hanya dalam beberapa minggu.

Jenis depresi
Depresi berkisar pada seberapa seriusnya. Beberapa orang mengalami episode kesedihan ringan dan sementara. Yang lain mengalami episode depresi berat dan sedang berlangsung. Dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana perawatan berdasarkan jenis depresi yang Anda alami. Ada dua jenis utama: gangguan depresi mayor dan gangguan depresi persisten.

Gangguan depresif mayor
Gangguan depresi mayor adalah bentuk depresi yang paling parah. Hal ini ditandai dengan perasaan kesedihan, keputusasaan, dan ketidakberdayaan yang terus berlanjut yang tidak hilang dengan sendirinya. Anda harus mengalami lima atau lebih dari gejala berikut selama periode dua minggu untuk didiagnosis dengan depresi klinis:

  • merasa tertekan hampir sepanjang hari
  • kehilangan minat dalam aktivitas rutin
  • penurunan berat badan atau keuntungan yang signifikan
  • Tidur terlalu banyak atau tidak bisa tidur
  • memperlambat pemikiran atau gerakan
  • kelelahan atau energi rendah hampir setiap hari
  • perasaan tidak berharga atau bersalah
  • kehilangan konsentrasi atau ragu-ragu
  • pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri

Ada subtipe yang berbeda dari gangguan depresi mayor, termasuk:

  • fitur atipikal
  • onset peripartum, selama kehamilan atau tepat setelah melahirkan
  • pola musiman
  • fitur melankolis
  • fitur psikotik
  • catatonia
  • Gangguan depresi yang persisten

Gangguan depresi persisten (PDD) dulunya disebut dysthymia. Ini adalah bentuk depresi yang ringan namun kronis. Gejala sering berlangsung paling tidak selama dua tahun. PDD dapat mempengaruhi hidup Anda lebih dari sekadar depresi klinis karena berlangsung lebih lama. Sudah umum bagi orang-orang dengan PDD untuk:

  • kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari normal
  • merasa putus asa
  • kurang produktivitas
  • memiliki harga diri yang rendah
  • Orang dengan PDD dianggap kritis dan tidak dapat bersenang-senang.

Bentuk depresi dan gangguan mood lainnya mungkin memiliki karakteristik unik atau berkembang dalam keadaan tertentu, sehingga sulit dikelompokkan. Beberapa contoh dijelaskan di bawah ini.

Penyebab depresi
Ada beberapa kemungkinan penyebab depresi. Trauma masa kecil bisa menyebabkan depresi. Ini karena beberapa peristiwa mempengaruhi cara tubuh bereaksi terhadap situasi ketakutan dan stres. Beberapa orang mengalami depresi karena genetika mereka. Anda lebih mungkin mengembangkannya jika Anda memiliki riwayat depresi keluarga atau gangguan mood lainnya.

Penyebab umum lainnya meliputi:

  • Struktur otak: ada risiko depresi yang lebih besar jika lobus frontal otak Anda kurang aktif
  • kondisi medis, seperti penyakit kronis, insomnia, nyeri kronis, atau attention deficit hyperactivity disorder
  • riwayat penyalahgunaan narkoba dan alkohol

Sekitar 30 persen orang yang memiliki masalah penyalahgunaan zat juga mengalami depresi. Selain penyebab ini, faktor risiko depresi lainnya meliputi:

  • rendah diri atau menjadi kritis diri sendiri
  • sejarah pribadi penyakit jiwa
  • obat tertentu
  • peristiwa yang penuh tekanan, seperti kehilangan orang yang dicintai, masalah ekonomi, atau perceraian

Mendiagnosis depresi
Tidak ada satu tes untuk mendiagnosis depresi. Namun, dokter Anda bisa membuat diagnosis berdasarkan gejala dan evaluasi psikologis Anda. Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan mengajukan serangkaian pertanyaan tentang suasana hati, selera makan, pola tidur, tingkat aktivitas, dan pikiran Anda.

Karena depresi dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya, dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan fisik dan memesan pekerjaan darah. Terkadang masalah tiroid atau defisiensi vitamin D bisa memicu gejala depresi.

Jangan abaikan gejala depresi. Jika suasana hati Anda tidak membaik atau memburuk, carilah bantuan medis. Depresi adalah penyakit jiwa yang serius dengan risiko komplikasi. Depresi tidak hanya mempengaruhi Anda, tapi juga orang yang Anda cintai. Jika tidak diobati, komplikasi meliputi:

  • berat badan
  • sakit fisik
  • masalah penyalahgunaan zat
  • serangan panik
  • masalah hubungan
  • isolasi sosial
  • pikiran untuk bunuh diri
  • mutilasi diri

Pengobatan untuk depresi
Hidup dengan depresi bisa sulit, tapi perawatan bisa membantu Anda mengatasinya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan pilihan. Anda mungkin berhasil mengatur gejala dengan satu bentuk pengobatan. Hal ini juga umum untuk menggabungkan terapi konvensional dan gaya hidup, termasuk yang berikut.

Obat-obatan: Dokter Anda mungkin meresepkan obat antidepresan, antianxiety, atau antipsikotik.

Psikoterapi: Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mempelajari keterampilan untuk mengatasi perasaan negatif. Anda mungkin juga mendapat manfaat dari sesi terapi keluarga atau kelompok.

Terapi ringan: Paparan terhadap dosis cahaya putih dapat membantu mengatur mood dan memperbaiki gejala depresi. Terapi ini biasa digunakan pada gangguan afektif musiman (yang sekarang disebut gangguan depresi mayor dengan pola musiman).

Terapi alternatif: Tanyakan kepada dokter Anda tentang akupunktur atau meditasi. Beberapa suplemen herbal juga digunakan untuk mengobati depresi, seperti St John’s Wort, SAMe, dan minyak ikan.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen atau menggabungkan suplemen dengan obat resep. Melakukan hal ini akan membantu mencegah komplikasi dan efek samping. Beberapa suplemen bisa memperburuk depresi atau mengurangi keefektifan pengobatan.

Latihan: Bertujuan selama 30 menit aktivitas fisik tiga sampai lima hari dalam seminggu. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin tubuh Anda, yang merupakan hormon yang memperbaiki mood Anda.

Hindari alkohol dan obat-obatan: Minum atau menggunakan obat-obatan mungkin membuat Anda merasa lebih baik sedikit. Namun dalam jangka panjang, zat ini bisa memperburuk gejala depresi dan kecemasan.

Pelajari bagaimana mengatakan tidak: Merasa terbebani bisa memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Menetapkan batas dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Jaga diri Anda: Anda juga bisa memperbaiki gejala depresi dengan merawat diri sendiri. Ini termasuk mendapatkan banyak tidur, makan makanan yang sehat, menghindari orang-orang negatif, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang menyenangkan.

Terkadang depresi tidak merespons pengobatan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pilihan pengobatan lain jika gejala Anda tidak membaik. Ini termasuk terapi electroconvulsive untuk merangsang otak dan mengobati depresi berat, atau stimulasi magnetik transkranial untuk merangsang sel saraf dan mengatur suasana hati Anda.

Kanker

Apa yang Ingin Anda Ketahui Tentang Kanker?

Ikhtisar
Kanker adalah istilah umum untuk sekelompok besar penyakit yang disebabkan ketika sel abnormal membelah dengan cepat, dan menyebar ke jaringan dan organ lain. Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Pertumbuhan Kanker dan Metastasis
Dalam tubuh yang sehat, triliunan sel itu terbuat dari tumbuh dan membelah, karena tubuh membutuhkan fungsinya setiap hari. Sel sehat memiliki siklus hidup yang spesifik, bereproduksi dan sekarat dengan cara yang ditentukan oleh jenis sel. Sel baru menggantikan sel tua atau rusak saat mereka mati. Kanker mengganggu proses ini dan menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak normal. Ini disebabkan oleh perubahan atau mutasi pada DNA.

DNA ada di gen individu setiap sel. Ini memiliki petunjuk yang memberitahu sel apa fungsi yang harus dilakukan dan bagaimana untuk tumbuh dan membelah. Mutasi sering terjadi pada DNA, namun biasanya sel memperbaiki kesalahan ini. Bila kesalahan tidak dikoreksi, sel bisa menjadi kanker.

Mutasi dapat menyebabkan sel yang harus diganti untuk bertahan hidup daripada mati, dan sel baru terbentuk saat tidak dibutuhkan. Sel ekstra ini bisa membelah tak terkendali, menyebabkan pertumbuhan yang disebut tumor terbentuk. Tumor dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, tergantung dari mana mereka tumbuh dalam tubuh.

Tapi tidak semua tumor itu bersifat kanker. Tumor jinak bersifat non kanker dan tidak menyebar ke jaringan terdekat. Terkadang, mereka bisa tumbuh besar dan menimbulkan masalah saat mereka menekan organ dan jaringan tetangga. Tumor ganas bersifat kanker dan bisa menyerang bagian tubuh lainnya.

Beberapa sel kanker juga dapat bermigrasi melalui aliran darah atau sistem limfatik ke daerah yang jauh dari tubuh. Proses ini disebut metastasis. Kanker yang telah bermetastasis dianggap lebih maju daripada yang belum. Kanker metastatik cenderung lebih sulit diobati dan lebih fatal.

Jenis Kanker
Kanker diberi nama untuk daerah di mana mereka mulai dan jenis sel mereka terbuat dari, bahkan jika mereka menyebar ke bagian lain dari tubuh. Misalnya, kanker yang dimulai di paru-paru dan menyebar ke hati masih disebut kanker paru-paru. Ada juga beberapa istilah klinis yang digunakan untuk jenis kanker umum tertentu:

  • Karsinoma adalah kanker yang dimulai pada kulit atau jaringan yang melapisi organ tubuh lainnya.
  • Sarkoma adalah kanker jaringan ikat seperti tulang, otot, tulang rawan, dan pembuluh darah.
  • Leukemia adalah kanker sumsum tulang, yang menciptakan sel darah.
    Limfoma dan myeloma adalah kanker dari sistem kekebalan tubuh.

PENGOBATAN

Faktor Risiko dan Pengobatan
Penyebab langsung kanker adalah perubahan (atau mutasi) terhadap DNA di sel Anda. Mutasi genetik bisa diwariskan. Mereka juga bisa terjadi setelah kelahiran sebagai akibat kekuatan lingkungan. Beberapa kekuatan ini meliputi:

  • paparan zat kimia penyebab kanker, disebut karsinogen
  • paparan radiasi
  • paparan tak terlindungi terhadap sinar matahari
  • Virus tertentu, seperti human papilloma virus (HPV)
    merokok
  • Pilihan gaya hidup, seperti jenis diet dan tingkat aktivitas fisik
    Risiko kanker cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Beberapa kondisi kesehatan yang ada yang menyebabkan radang juga dapat meningkatkan risiko kanker. Contohnya adalah kolitis ulserativa, penyakit radang usus kronis.

Mengetahui faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kanker dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang menurunkan risiko kanker Anda. Menurut para ahli, ini adalah tujuh cara terbaik untuk mencegah kanker:

  • Berhenti menggunakan tembakau dan hindari asap rokok bekas.
  • Makan makanan seimbang dan sehat.
  • Batasi asupan daging olahan Anda.
  • Pertimbangkan untuk mengadopsi “diet Mediterania” yang berfokus terutama pada makanan nabati, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
  • Hindari alkohol, atau minum secukupnya. Peminum moderat didefinisikan sebagai satu minuman sehari untuk wanita dari semua umur dan pria yang lebih tua dari 65, dan sampai dua gelas sehari untuk pria berusia 65 tahun dan lebih muda.
  • Jaga berat badan tetap sehat dan tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
  • Tetap terlindungi dari sengatan sinar matahari.
  • Tutupi pakaian, kacamata hitam, dan topi, dan seringkan tabir surya.
  • Hindari matahari antara pukul 10 pagi dan pukul 4 sore. Inilah saat sinar matahari berada paling kuat.
  • Tinggallah di tempat teduh sebanyak mungkin saat berada di luar.
  • Hindari penyamakan tempat tidur dan sinar matahari, yang bisa merusak kulit Anda sama seperti matahari.
  • Dapatkan vaksinasi terhadap infeksi virus yang dapat menyebabkan kanker, seperti hepatitis B dan HPV.
  • Jangan terlibat dalam perilaku berisiko. Lakukan seks dengan aman dan jangan berbagi jarum saat menggunakan obat atau obat resep. Hanya mendapatkan tato di panti berlisensi.
  • Temui dokter Anda secara teratur sehingga mereka bisa menyaring Anda untuk berbagai jenis kanker. Hal ini meningkatkan kesempatan Anda untuk menangkap kemungkinan kanker sedini mungkin.

Pengobatan kanker memiliki tujuan yang berbeda, tergantung pada jenis kanker dan seberapa canggihnya. Tujuan ini meliputi:

Menemukan obat: Ini tidak mungkin untuk semua jenis kanker dan situasi.
Memberikan perawatan primer: Membunuh sel kanker di tubuh Anda

Memberikan perawatan primer: Membunuh sel kanker di tubuh Anda.

Memberikan perawatan adjuvant: Membunuh sel kanker yang tetap ada setelah perawatan primer untuk mengurangi risiko kanker kembali.

Memberikan perawatan paliatif: Menghilangkan gejala kesehatan yang berhubungan dengan kanker, seperti masalah pernapasan dan rasa sakit.
Jenis perawatan yang paling umum adalah:

Operasi
Bedah menghilangkan sebanyak mungkin kanker.

Kemoterapi
Menggunakan obat-obatan yang beracun bagi sel untuk membunuh sel kanker yang membelah dengan cepat.

Terapi radiasi
Menggunakan sinar radiasi yang kuat dan terfokus di dalam (brachytherapy) atau di luar (radiasi sinar eksternal) tubuh Anda untuk membunuh sel kanker.

Transplantasi Stem Cell (Bone Marrow)
Memperbaiki sumsum tulang yang sakit dengan sel induk sehat. Sel induk adalah sel yang tidak berdiferensiasi yang dapat memiliki berbagai fungsi. Transplantasi ini memungkinkan dokter menggunakan dosis kemoterapi dosis tinggi untuk mengobati kanker.

Imunoterapi (Terapi Biologis)
Menggunakan antibodi untuk membantu sistem kekebalan tubuh mengenali kanker sehingga bisa melawannya.

Terapi Hormon
Menghapus atau menghambat hormon yang memicu kanker tertentu untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Terapi Obat Tertarget
Menggunakan obat untuk mengganggu molekul tertentu yang membantu sel kanker tumbuh dan bertahan.

Uji klinis
Selidiki cara baru untuk mengobati kanker.

Obat alternatif
Digunakan untuk mengurangi gejala kanker dan efek samping pengobatan kanker, seperti mual, kelelahan, dan nyeri. Pengobatan alternatif meliputi:

  • akupunktur
  • hipnose
  • pijat
  • yoga
  • meditasi
  • teknik relaksasi

Alzheimer

Apa yang Anda Ingin Ketahui Tentang Penyakit Alzheimer?
Ikhtisar
Penyakit Alzheimer adalah bentuk progresif dari demensia. Demensia adalah istilah yang lebih luas untuk kondisi yang disebabkan oleh cedera otak atau penyakit yang secara negatif mempengaruhi ingatan, pemikiran, dan perilaku Anda. Perubahan ini mengganggu kehidupan sehari-hari.

Menurut Alzheimer’s Association, penyakit Alzheimer menyumbang 60 sampai 80 persen kasus demensia. Kebanyakan orang dengan penyakit ini didiagnosis setelah usia 65 tahun. Jika Anda pernah didiagnosis dengan penyakit ini sebelumnya, ini umumnya disebut sebagai penyakit Alzheimer dini.

Gejala penyakit Alzheimer
Setiap orang memiliki episode kelupaan dari waktu ke waktu. Tetapi orang-orang dengan penyakit Alzheimer menunjukkan perilaku dan gejala yang terus berlanjut, yang memburuk seiring berjalannya waktu. Ini bisa meliputi:

  • Kehilangan memori yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, seperti
  • kemampuan Anda untuk menjaga janji temu
  • masalah dengan tugas akrab, seperti menggunakan microwave
  • kesulitan dengan pemecahan masalah
  • kesulitan berbicara atau menulis
  • disorientasi ke waktu atau tempat
  • penurunan penilaian
  • Kehilangan kebersihan pribadi
  • perubahan mood dan kepribadian
  • penarikan diri dari teman, keluarga, dan masyarakat

Penyebab dan faktor risiko penyakit Alzheimer
Para ahli belum menentukan penyebab tunggal penyakit Alzheimer, namun mereka telah mengidentifikasi beberapa faktor risiko. Misalnya, faktor risiko ini mempengaruhi peluang Anda untuk mengembangkannya:

Usia: Kebanyakan orang yang menderita penyakit Alzheimer berusia 65 tahun atau lebih.
Riwayat keluarga: Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang mempunyai riwayat penyakit ini, Anda lebih mungkin mendapatkannya juga.
Genetika: gen tertentu telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer
Memiliki satu atau lebih faktor risiko ini tidak berarti Anda akan mengembangkan penyakit Alzheimer. Baik faktor genetik dan lingkungan cenderung berperan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko Anda dalam mengembangkan kondisinya.

Mendiagnosis penyakit Alzheimer
Satu-satunya cara pasti untuk mendiagnosis seseorang dengan penyakit Alzheimer adalah dengan memeriksa jaringan otak mereka setelah kematian. Tetapi dokter Anda dapat menggunakan pemeriksaan dan tes lain untuk menilai kemampuan kognitif Anda, mendiagnosa demensia, dan menyingkirkan kondisi lain.

Mereka mungkin akan memulai dengan mengambil riwayat kesehatan. Mereka mungkin bertanya tentang:

  • gejala anda
  • riwayat kesehatan keluarga Anda
  • kondisi kesehatan lainnya yang Anda miliki sekarang atau di masa lalu
  • obat yang Anda pakai sekarang atau di masa lalu
  • diet, asupan alkohol, atau kebiasaan gaya hidup lainnya

Mereka mungkin juga melakukan tes status mental. Ini bisa membantu mereka menilai memori jangka pendek, memori jangka panjang, dan orientasi ke tempat dan waktu. Misalnya, mereka mungkin bertanya kepada Anda:

  • hari apa itu
  • siapa presidennya
  • untuk mengingat dan mengingat daftar pendek kata-kata

Mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik juga. Misalnya, mereka mungkin memeriksa tekanan darah Anda, menilai detak jantung Anda, dan mengukur suhu tubuh Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin mengumpulkan sampel urin atau darah untuk pengujian di laboratorium.

Mereka mungkin juga melakukan pemeriksaan neurologis untuk menyingkirkan diagnosis lain, seperti penyakit Parkinson atau stroke. Mereka akan memeriksa refleks, nada otot, dan ucapan Anda. Mereka mungkin juga memesan penelitian pencitraan otak, seperti magnetic resonance imaging (MRI).

Mengobati penyakit Alzheimer
Tidak ada obat yang dikenal untuk penyakit Alzheimer. Tapi dokter Anda dapat merekomendasikan pengobatan dan modifikasi perilaku untuk membantu meredakan gejala Anda dan menunda perkembangan penyakit ini selama mungkin. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan pengobatan apa yang terbaik untuk Anda. Setiap pasien berbeda.

Untuk stadium dini sampai menengah, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti donepezil (Aricept) atau rivastigmine (Exelon). Ini dapat membantu mempertahankan asetilkolin tingkat tinggi di otak Anda. Ini adalah jenis neurotransmiter. Ini dapat membantu membantu ingatan Anda.

Untuk mengobati Alzheimer sedang sampai berat, dokter Anda mungkin meresepkan donepezil (Aricept) atau memantine (Namenda). Ini dapat membantu memoderasi kadar glutamat Anda. Mereka mungkin membantu memperlambat perkembangan gejala Anda.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan antidepresan, obat anti kecemasan, atau antipsikotik untuk membantu mengatasi depresi, kegelisahan, agresi, agitasi, atau halusinasi.

Beberapa orang juga percaya bahwa vitamin E bisa membantu. Selalu tanyakan pada dokter Anda sebelum mengkonsumsi vitamin E atau suplemen lainnya. Ini bisa mengganggu beberapa obat yang digunakan untuk mengobati penyakit.

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda. Misalnya, dokter Anda mungkin membantu Anda dan orang yang Anda cintai mengembangkan strategi untuk membantu Anda:

  • fokus pada tugas
  • membatasi kebingungan
  • hindari konfrontasi
  • Cukup istirahat setiap hari
  • tetap tenang

Sebelum memutuskan rencana pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda. Tanyakan kepada mereka tentang pilihan yang tersedia bagi Anda. Mereka dapat membantu Anda mempertimbangkan potensi manfaat dan risiko dari berbagai pilihan pengobatan.

20 Hal Kecil yang Membuat Anda Gemuk

Rata-rata orang mendapatkan satu sampai dua pon (0,5 sampai 1 kg) setiap tahun .

Meski jumlahnya nampaknya kecil, itu bisa setara dengan 10 sampai 20 poundsterling (4,5 sampai 9 kg) per dekade.

Makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah kenaikan berat badan licik ini. Namun, seringkali hal-hal kecil yang dibungkus dengan pound.

Untungnya, Anda bisa mengendalikan diri dengan mengubah kebiasaan Anda hari ini.

Berikut adalah 20 hal kecil yang membuat Anda gemuk.

1. Makan dengan cepat
Di dunia sekarang ini, orang lebih sibuk dari biasanya dan cenderung makan makanan mereka dengan cepat.

Sayangnya, makan dengan cepat bisa membuat Anda gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan mereka dengan cepat lebih cenderung kelebihan berat badan atau obesitas.

Ini karena butuh waktu bagi tubuh Anda untuk memberi tahu otak Anda bahwa itu sudah penuh. Dengan demikian, orang yang makan dengan cepat dapat dengan mudah mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh mereka sebelum merasa kenyang.

Jika Anda pemakan cepat, cobalah untuk secara sadar melambat dengan mengunyah lebih banyak dan mengambil gigitan yang lebih kecil. Anda bisa mempelajari lebih banyak strategi untuk memperlambat makan Anda di sini.

2. Tidak Minum Cukup Air
Hampir seperempat orang Amerika berusia dua tahun ke atas tidak minum air putih setiap hari.

Tidak cukup minum air putih bisa membuat Anda haus. Menariknya, rasa haus bisa salah sebagai tanda kelaparan atau makanan yang mengidam tubuh .

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan memakan 22% lebih sedikit kalori pada makanan itu daripada orang yang tidak minum air putih.

Yang terbaik, air memiliki kalori nol. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengganti minuman manis dengan air dapat mengurangi asupan kalori hingga 200 kalori per hari.

Jika Anda menemukan air biasa membosankan, coba tambahkan irisan mentimun, lemon atau buah favorit Anda untuk menambahkan sedikit rasa.

3. Terlalu Sosial
Memiliki kehidupan sosial adalah penting untuk menjaga keseimbangan hidup bahagia.

Namun, terlalu sosial bisa membuat Anda gemuk. Situasi sosial sering melibatkan makanan atau alkohol, yang dengan mudah dapat menambahkan kalori yang tidak diinginkan ke dalam makanan Anda.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan seperti orang dengan mereka. Jadi jika teman Anda makan porsi besar atau lebih memilih makanan yang tidak sehat, Anda lebih cenderung mengikuti.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat tanpa melepaskan kehidupan sosial Anda. Anda bisa menemukan tips cerdas untuk makan sehat saat makan di sini.

4. Duduk Lama
Di negara-negara Barat, rata-rata orang dewasa duduk selama 9 sampai 11 jam per hari.

Meski nampak tidak berbahaya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung kelebihan berat badan. Selain itu, mereka memiliki risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih tinggi.

Sebagai contoh, sebuah analisis terhadap enam penelitian terhadap hampir 600.000 orang menemukan bahwa orang dewasa yang duduk lebih lama dari 10 jam per hari, seperti rata-rata pekerja kantoran, memiliki risiko 34% lebih tinggi untuk kematian dini.

Menariknya, penelitian juga menemukan bahwa orang-orang yang duduk paling lama tampaknya tidak menebus waktu yang mereka habiskan untuk duduk dengan berolahraga .

Jika pekerjaan Anda melibatkan duduk untuk jangka waktu lama, pastikan Anda berolahraga sebelum bekerja, saat makan siang atau setelah bekerja beberapa kali per minggu. Anda juga bisa mencoba menggunakan meja berdiri.

5. Tidak Cukup Tidur
Lebih dari sepertiga orang Amerika tidak cukup tidur.

Sayangnya, kurang tidur sangat terkait dengan penambahan berat badan. Hal ini disebabkan banyak faktor, termasuk perubahan hormon dan kurangnya motivasi untuk berolahraga.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menganalisis kebiasaan tidur lebih dari 68.000 wanita di atas 16 tahun. Mereka menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko kenaikan berat badan yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Yang lebih buruk lagi, orang yang tidak cukup tidur lebih cenderung mendapatkan lemak perut, atau lemak visceral. Membawa lemak viseral lebih banyak terkait dengan risiko penyakit berbahaya yang lebih tinggi seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Jika Anda berjuang untuk tertidur, Anda bisa menemukan tip bermanfaat untuk membantu Anda tertidur lebih cepat di sini.

6. Tidak Punya Waktu untuk Bersantai
Banyak orang menjalani hidup yang sibuk dan tidak pernah punya waktu untuk diri mereka sendiri.

Sayangnya, tidak memiliki waktu untuk bersantai bisa membuat Anda merasa terus-menerus stres dan mendapatkan sedikit lemak.

Studi menunjukkan bahwa stres konstan terkait dengan lemak perut. Tampaknya stres ini membuat orang secara tidak sadar mendambakan “makanan enak” yang tidak sehat untuk menghilangkan stres dan membuat mereka merasa lebih baik.

Meditasi adalah alternatif yang bagus untuk mengatasi stres. Sebuah tinjauan terhadap 47 penelitian terhadap lebih dari 3.500 orang menunjukkan bahwa meditasi membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Selain meditasi, Anda juga bisa mencoba yoga, mengurangi kafein dan melatih perhatian untuk membantu menghilangkan stres.

7. Makan dari Pelat dan Mangkuk Besar
Ukuran piring dan mangkuk Anda bisa memiliki dampak signifikan pada lingkar pinggang Anda.

Dalam sebuah analisis terhadap 72 penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang makan lebih banyak makanan saat disajikan di piring dan mangkuk yang lebih besar daripada piring dan mangkuk yang lebih kecil bahkan tanpa menyadarinya. Rata-rata, orang yang makan dari makanan makan yang lebih besar mengkonsumsi 16% lebih banyak kalori per makanan.

Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa bahkan ahli nutrisi secara tidak sadar mengkonsumsi 31% lebih banyak es krim saat diberi mangkuk yang lebih besar.

Hal ini terjadi karena piring yang lebih besar bisa membuat porsi makanan terlihat lebih kecil dari pada itu. Ini trik otak Anda berpikir Anda belum cukup makan makanan.

Cukup beralih ke peralatan makan yang lebih kecil dapat membantu Anda mengurangi makanan tanpa merasa lapar.

8. Makan di Depan TV
Orang sering makan sambil nonton TV, browsing internet atau membaca koran. Namun, makan sambil terganggu bisa membuat Anda makan lebih banyak makanan.

Sebuah tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa orang makan lebih banyak makanan saat makan saat mereka terganggu.

Menariknya, mereka yang makan sementara terganggu juga makan makanan secara signifikan lebih banyak di kemudian hari. Ini mungkin karena mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka makan saat makan.

Sementara Anda sedang makan, bertujuan untuk menyingkirkan semua gangguan dan fokus pada makanan Anda. Ini dikenal sebagai makan sadar dan membantu membuat makan menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan dan disadari.

9. Minuman Kalori
Minum jus buah, minuman ringan dan minuman lain mungkin membuat Anda gemuk.

Otak Anda tidak mendaftarkan kalori dari minuman dengan cara yang sama dengan mencatat kalori dari makanan, yang berarti Anda cenderung memberi kompensasi dengan makan lebih banyak makanan di kemudian hari.

Dalam sebuah penelitian, 40 orang mengkonsumsi 300 kalori dari keseluruhan apel, saus apel atau apel dengan makanan mereka pada enam waktu yang berbeda. Para ilmuwan menemukan seluruh apel yang paling kenyal, sedangkan jus apel paling sedikit mengisi.

Dapatkan kalori Anda dari makanan utuh dan bukan minuman. Makanan utuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengunyah dan menelan, yang berarti otak Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memproses sinyal kelaparan.

10. Tidak Makan Cukup Protein
Kurangnya protein dalam makanan Anda mungkin membuat Anda gemuk.

Nutrisi penting ini bisa membantu Anda tetap kenyang lebih lama sambil makan lebih sedikit makanan.

Protein mengatakan kepada tubuh untuk membuat hormon kepenuhan lebih seperti peptide YY, GIP dan GLP-1. Ini juga memberitahu tubuh untuk membuat lebih sedikit hormon lapar seperti ghrelin.

Studi juga menunjukkan bahwa diet protein yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot – dua faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat .

Untuk meningkatkan asupan protein Anda, cobalah mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, daging, ikan, tahu dan lentil. Anda bisa menemukan makanan protein yang lebih lezat disini.

11. Tidak Makan Cukup Serat
Kurangnya serat dalam makanan Anda bisa membuat Anda gemuk. Ini karena serat membantu mengendalikan nafsu makan agar Anda tetap kenyang lebih lama.

Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 14 gram serat ekstra per hari bisa menurunkan asupan kalori Anda hingga 10%. Hal ini dapat menyebabkan kerugian hingga 4,2 pound (1,9 kg) selama empat bulan.

Selain selera makan, efek serat pada penurunan berat badan memang kontroversial. Meskipun demikian, fakta bahwa serat mengisi dapat membantu melindungi lingkar pinggang Anda.

Anda bisa meningkatkan asupan serat Anda dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, terutama kacang-kacangan dan kacang polong. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba mengkonsumsi suplemen serat larut seperti glukomanan.

12. Memilih Lift dibandingkan Tangga
Jika Anda naik lift bukan tangga di tempat kerja, Anda melewatkan latihan yang mudah.

Penelitian menunjukkan bahwa Anda membakar 8 kalori untuk setiap 20 langkah yang Anda naiki. Sementara 8 kalori mungkin tampak tidak signifikan, ia dapat dengan mudah menambahkan hingga seratus kalori ekstra per hari jika Anda sering bepergian di antara banyak lantai.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang naik tangga telah meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan kesehatan jantung dan otak yang lebih baik.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa menaiki tangga mungkin lebih cepat daripada naik lift jika Anda faktor dalam waktu tunggu.

13. Tidak Memiliki Kue Sehat Sehat
Kelaparan adalah salah satu alasan terbesar mengapa orang bertambah gemuk.

Ketika orang lapar, mereka cenderung makan porsi makanan yang lebih besar. Selain itu, kelaparan dapat meningkatkan hasrat Anda untuk makanan yang tidak sehat.

Memiliki cemilan sehat dapat membantu mengatasi rasa lapar dan mengekang hasrat Anda untuk makanan yang tidak sehat.

Ingatlah untuk menjaga ukuran porsi Anda saat makan di cek. Jika tidak, mengonsumsi terlalu banyak cemilan sehat di samping makanan besar masih bisa mempengaruhi lingkar pinggang Anda.

Anda bisa menemukan banyak makanan ringan yang lezat di sini.

14. Mengonsumsi Lemak Sehat Terlalu Banyak
Lemak sehat seperti alpukat, minyak kelapa dan minyak zaitun merupakan bagian penting dari makanan sehat.

Sayangnya, “memiliki terlalu banyak hal baik” juga berlaku untuk lemak sehat. Itu karena lemak sehat juga tinggi kalori.

Misalnya satu sendok makan minyak zaitun mengandung 119 kalori. Jika Anda menambahkan beberapa sendok minyak ke makanan Anda, kalori bisa bertambah dengan cepat.

Meski lemak sehat mengandung kalori tinggi, mereka memang berkhasiat dan tidak boleh dihindari. Sebagai gantinya, cobalah untuk mendapatkan sebagian besar lemak dalam makanan Anda dari makanan utuh seperti salmon dan alpukat. Makanan ini lebih banyak mengisi daripada minyak saja.

Selain itu, bertujuan untuk menyantap keseimbangan baik lemak sehat, protein tanpa lemak, buah dan sayuran. Hal ini seharusnya secara alami menyeimbangkan diet Anda dan menurunkan asupan kalori harian Anda.

15. Belanja Tanpa Daftar Grocery
Belanja tanpa daftar belanjaan mungkin membuat Anda gemuk.

Daftar belanja tidak hanya bisa membantu Anda menghemat uang, tapi juga bisa menghentikan Anda melakukan pembelian impulsif, yang seringkali tidak sehat.

Faktanya, beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang berbelanja dengan daftar belanjaan lebih cenderung makan lebih sehat, kurang berat badannya dan menghemat lebih banyak uang.

Berikut adalah beberapa tip untuk membuat daftar belanjaan:

Susun makanan berdasarkan kategori sehingga lebih mudah ditemukan.
Jika Anda sudah familiar dengan toko, daftar makanan Anda dari terdekat ke pintu masuk terjauh dari pintu masuk. Ini akan membantu menghemat waktu Anda dan menghindari godaan.
Pastikan daftar belanjaan Anda sesuai dengan rencana makan mingguan Anda sehingga Anda tidak perlu kembali ke toko lagi.

16. Minum Terlalu Banyak Kopi Milky
Lebih dari 60% orang Amerika minum kopi setiap hari.

Minuman yang populer ini tidak hanya memberi energi, tapi juga mengandung antioksidan dan nutrisi bermanfaat.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari dua pertiga orang Amerika menambahkan krim, gula, susu dan zat aditif lainnya ke kopi mereka, yang dapat membuatnya tidak sehat. Ini berarti kebiasaan kopi Anda mungkin berkontribusi terhadap keuntungan gemuk.

Misalnya, latte tinggi dari Starbucks memiliki 204 kalori. Beralih ke kopi hitam bisa memberi Anda hit kafein sama tanpa kalori ekstra.

17. Tidak Makan Cukup Buah dan Sayuran
Kurang dari 1 dari 10 orang Amerika memenuhi rekomendasi untuk asupan buah dan sayuran.

Ini kemungkinan alasan besar mengapa 70% orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas.

Tidak hanya buah dan sayuran yang mengandung nutrisi bermanfaat, tapi kalori juga rendah, yang sangat bagus untuk ukuran pinggang Anda.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan lebih cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat.

Jika Anda merasa sulit untuk makan buah dan sayuran Anda, inilah beberapa tip bermanfaat:

Tambahkan beberapa buah ke oatmeal pagi Anda.
Siapkan beberapa sayuran mentah dan bawa mereka ke tempat kerja Anda.
Tambahkan banyak sayuran cincang ke sup, stews dan lasagnas Anda.
Makanlah sup dan sup yang kaya akan sayuran karena lebih dingin di luar.
Jika Anda merasa sulit untuk menyiapkan sayuran segar, cobalah mencampurnya dengan sayuran beku.

18. Menggunakan Dressing Terlalu Banyak
Satu porsi saus salad bisa mengandung lebih banyak kalori daripada keseluruhan salad Anda.

Misalnya, dressing salad yang umum seperti peternakan, keju bleu dan dressing Caesar mengandung antara 130 sampai 180 kalori per sajian standar.

Untuk menempatkan ini ke dalam perspektif, akan membawa Anda 30 menit berjalan dengan kecepatan sedang untuk membakar hanya saus salad (59).

Sebagai gantinya, cobalah untuk memotong kembali salad dressing sebanyak mungkin, karena mereka dapat dengan mudah menambahkan kalori ke makanan Anda. Atau lebih baik lagi, pilih saus salad berkalori rendah seperti vinaigrette.

19. Memiliki Waktu Makan yang Tidak Beraturan
Sambil menunda makan sesekali tidak berbahaya, terus makan pada waktu yang tidak teratur dapat membahayakan kesehatan dan lingkar pinggang Anda.

Dalam sebuah penelitian terhadap 11 orang, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang memiliki waktu makan teratur merasa kurang lapar sebelum makan dan lebih kenyang setelah makan. Ini berarti orang dengan waktu makan yang tidak teratur mungkin sering merasa lebih lapar dan makan lebih banyak makanan.

Yang paling memprihatinkan adalah orang yang memiliki waktu makan tidak teratur memiliki risiko penyakit kronis yang lebih tinggi. Ini termasuk sindrom metabolik, penyakit jantung, resistensi insulin dan kontrol gula darah yang buruk.

Secara teori, waktu makan yang tidak teratur dapat mempromosikan efek berbahaya ini dengan mempengaruhi jam internal tubuh Anda. Jam internal ini membantu proses rutin seperti nafsu makan, metabolisme dan pencernaan, makan yang tidak teratur dapat mengganggu ritme mereka (61, 62, 63).

20. Tidak Makan Sehat di Akhir Pekan
Orang sering merasa lebih mudah untuk makan sehat selama seminggu karena mereka biasanya memiliki rutinitas sehari-hari dengan komitmen kerja dan hidup mereka.

Sebaliknya, akhir pekan cenderung kurang memiliki struktur. Selain itu, orang mungkin berada di sekitar godaan yang lebih tidak sehat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan mengamati kebiasaan diet dan olah raga sebanyak 48 orang. Mereka menemukan bahwa orang bertambah gemuk pada akhir pekan, karena mereka makan lebih banyak makanan dan kurang aktif.

Untungnya, Anda juga memiliki lebih banyak waktu di akhir pekan untuk pergi ke luar rumah dan berolahraga. Apalagi Anda bisa terhindar dari godaan dengan mengeluarkan makanan tidak sehat dari rumah tangga.

Madu Mentah (Raw Honey): Bagaimana Ini Berbeda dengan Madu Biasa?

Madu adalah sirup manis dan kental yang dibuat oleh lebah madu.

Ini sarat dengan senyawa tanaman sehat dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan.

Namun, ada kontroversi seputar jenis madu – mentah atau biasa – yang paling sehat.

Beberapa orang percaya bahwa kandungan madu mentah lebih baik untuk kesehatan optimal, sementara yang lain mengklaim tidak ada perbedaan antara keduanya.

Apa itu madu mentah?
Jar dari Madu
Sayuran mentah paling baik digambarkan sebagai madu “seperti yang ada di sarang lebah”

Ini dibuat dengan mengekstraksi madu dari sarang lebah dan menuangnya ke kain jaring atau nilon untuk memisahkan madu dari kotoran seperti lilin lebah dan lebah mati .

Setelah tegang, madu mentah dibotolkan dan siap dinikmati.

Di sisi lain, produksi madu biasa melibatkan beberapa langkah lagi sebelum botol – seperti pasteurisasi dan penyaringan .

Pasteurisasi adalah proses yang menghancurkan ragi yang ditemukan pada madu dengan cara menerapkan panas tinggi. Ini membantu memperpanjang umur simpan dan membuatnya lebih halus.

Selain itu, filtrasi selanjutnya menghilangkan kotoran seperti puing dan gelembung udara sehingga madu tetap menjadi cairan bening lebih lama. Ini secara estetis menarik bagi banyak konsumen .

Beberapa honeys komersial juga diproses dengan ultrafiltrasi. Proses ini selanjutnya memurnikannya agar lebih transparan dan halus, namun juga bisa menghilangkan nutrisi bermanfaat seperti serbuk sari, enzim dan antioksidan.

Apalagi beberapa produsen bisa menambahkan gula dan pemanis ke madu untuk mengurangi biaya.

RINGKASAN
Sayuran mentah paling baik digambarkan sebagai madu “seperti yang ada di sarang lebah.” Ini diambil dari sarang lebah, disaring dan dituang langsung ke dalam botol, melewati metode pengolahan komersial.
Apa Perbedaan Utama Antara Madu Baku dan Biasa?
Madu mentah dan teratur diproses dengan cara yang berbeda.

Hal ini dapat menyebabkan berbagai perbedaan antara keduanya, terutama dalam kualitas.

Inilah perbedaan utama antara madu mentah dan biasa.

Madu mentah lebih bergizi
Madu mentah mengandung berbagai macam nutrisi.

Ini memiliki sekitar 22 asam amino, 31 mineral yang berbeda dan berbagai macam vitamin dan enzim. Namun, nutrisi hanya hadir dalam jumlah jejak.

Apa yang paling mengesankan tentang madu mentah adalah mengandung hampir 30 jenis senyawa tanaman bioaktif. Ini disebut polifenol, dan mereka bertindak sebagai antioksidan.

Banyak penelitian telah menghubungkan antioksidan ini dengan manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk peradangan yang berkurang dan risiko penyakit jantung dan kanker yang lebih rendah.

Sebaliknya, honeys komersial mungkin mengandung lebih sedikit antioksidan karena metode pengolahan.

Sebagai contoh, satu studi membandingkan antioksidan dalam madu mentah dan olahan dari pasar lokal. Mereka menemukan bahwa madu mentah mengandung hingga 4,4 kali lebih banyak antioksidan daripada varietas olahannya.

Menariknya, satu studi tidak resmi oleh Badan Madu Nasional yang berbasis di AS menemukan bahwa madu hasil olahan mengandung kadar antioksidan dan mineral yang serupa dengan madu mentah.

Namun, hanya ada sedikit penelitian yang membandingkan kedua jenis tersebut. Penelitian lebih lanjut di bidang ini dapat membantu menjelaskan dampak pengolahan pada antioksidan dalam madu.

Madu biasa tidak mengandung serbuk sari
Lebah perjalanan dari bunga ke bunga mengumpulkan nektar dan serbuk sari.

Nektar dan serbuk sari dibawa kembali ke sarang lebah, di mana mereka dikemas ke dalam sarang lebah dan akhirnya menjadi sumber makanan bagi lebah.

secara mengejutkan bergizi dan mengandung lebih dari 250 zat, termasuk vitamin, asam amino, asam lemak esensial, mikronutrien dan antioksidan.

Sebenarnya, Kementerian Kesehatan Federal Jerman mengakui serbuk sari lebah sebagai obat .

serbuk sari lebah telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan. Studi telah menemukan bahwa hal itu dapat membantu melawan peradangan dan memperbaiki fungsi hati. Ini juga memiliki sifat yang dapat membantu melawan penyakit jantung dan stroke.

Sayangnya, metode pengolahan seperti perlakuan panas dan ultrafiltrasi bisa menghilangkan serbuk sari lebah.

Sebagai contoh, satu studi tidak resmi menganalisis 60 sampel merek madu komersial di AS dan menemukan bahwa lebih dari 75% dari semua sampel tidak mengandung serbuk sari.

Madu Biasa Mungkin Memiliki Gula Tersembunyi atau Pemanis
Kira-kira 400 juta pon madu dikonsumsi di AS setiap tahunnya.

Karena madu sangat populer, sulit untuk memenuhi permintaan tinggi dari pemasok lokal saja. Inilah sebabnya mengapa sekitar 70% madu yang dikonsumsi di AS diimpor.

Namun, ada kekhawatiran serius di seluruh dunia tentang madu biasa yang terkontaminasi dengan gula atau pemanis lainnya seperti sirup jagung fruktosa tinggi.

Sebagian besar manfaat kesehatan dikaitkan dengan madu mentah
Madu telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Studi telah menemukan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah dan kolesterol, memperbaiki penyembuhan luka dan bahkan mengobati batuk.

Namun, kemungkinan manfaat kesehatan ini sebagian besar terkait dengan madu mentah, karena lebih tinggi pada antioksidan dan komponen bermanfaat lainnya.

Salah satu komponen ini adalah enzim yang disebut glucose oxidase. Enzim ini membantu menghasilkan molekul yang memberi madu khasiat antimikroba dan antibakteri.

Sayangnya, enzim ini bisa dihancurkan oleh proses seperti pemanasan dan penyaringan.

Juga, tidak sepenuhnya jelas jika honeys yang diproses minimal memiliki kadar antioksidan yang sama dengan madu mentah. Sebagai contoh, sebuah studi tidak resmi menemukan bahwa honeys yang diproses minimal memiliki kadar antioksidan yang serupa dengan madu mentah, namun secara signifikan lebih sedikit enzim.

Jika Anda ingin memastikan mendapatkan semua manfaat kesehatan, maka Anda harus memilih madu mentah.

Madu yang tergolong mentah tidak boleh dipasteurisasi atau diolah.

Sebaliknya, madu organik hanya berasal dari peternakan lebah yang memenuhi standar ternak organik dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Ini berarti lebah, bunga dan madu tidak diperbolehkan untuk berhubungan dengan pestisida, bahan kimia dan faktor lain yang bertentangan dengan kriteria USDA.

Namun, tidak ada aturan khusus yang mengatakan bahwa hal itu tidak dapat dipasteurisasi atau diproses. Di AS, ini berarti madu organik juga bisa dipasteurisasi dan diproses.

Bakteri ini sangat berbahaya bagi bayi, anak di bawah usia satu tahun dan wanita hamil. Hal ini dapat menyebabkan keracunan botulisme, yang menyebabkan kelumpuhan yang mengancam jiwa.

Namun, botulisme sangat jarang terjadi pada orang dewasa sehat dan anak yang lebih tua. Seiring bertambahnya usia, usus berkembang cukup untuk menghentikan spora botulinum agar tidak tumbuh.

Konon, jika Anda mengalami efek samping seperti mual, muntah dan diare segera setelah makan madu mentah, sebaiknya segera ke dokter.

Perhatikan bahwa madu biasa juga mengandung spora Clostridium botulinum. Ini berarti bayi, anak di bawah satu dan ibu hamil juga harus menghindarinya.

Madu mentah tidak dipasteurisasi dan memotong filtrasi, sebuah proses yang dapat mengurangi nutrisi.

Sementara honeys yang diproses minimal tidak buruk, sulit untuk mengetahui mana yang minimal diproses tanpa benar-benar melakukan tes terlebih dahulu.

Jika Anda lebih menyukai madu yang diproses minimal karena teksturnya, sebaiknya beli dari peternak lebah setempat, karena mereka cenderung tidak ultrafiltered.

Psoriasis

Apa itu psoriasis?
Psoriasis adalah kondisi autoimun kronis yang menyebabkan cepat terbentuknya sel kulit. Penumpukan sel ini menyebabkan penskalaan pada permukaan kulit. Peradangan dan kemerahan di sekitar timbangan cukup umum terjadi. Skala psoriatis khas berwarna keputihan-perak dan berkembang dalam tambalan merah tebal. Terkadang, tambalan ini akan retak dan berdarah.

Psoriasis adalah hasil dari proses produksi kulit sped-up. Biasanya, sel kulit tumbuh dalam di kulit dan perlahan naik ke permukaan. Akhirnya, mereka jatuh. Siklus hidup khas sel kulit adalah satu bulan.

Pada orang dengan psoriasis, proses produksi ini bisa terjadi hanya dalam beberapa hari. Karena itu, sel kulit tidak sempat jatuh. Cepat, kelebihan produksi ini menyebabkan penumpukan sel kulit.

Timbangan biasanya berkembang pada persendian, seperti siku dan lutut. Mereka bisa berkembang di mana saja di tubuh, termasuk tangan, kaki, leher, kulit kepala, dan wajah. Jenis psoriasis yang kurang umum mempengaruhi kuku, mulut, dan area di sekitar alat kelamin.

Psoriasis mempengaruhi sekitar 7,5 juta orang Amerika. Ini umumnya terkait dengan beberapa kondisi lain, termasuk diabetes tipe 2, penyakit usus inflamasi, penyakit kardiovaskular, dan artritis psoriatis.

Apa saja jenis psoriasis yang berbeda?
5 jenis psoriasis dan gejala yang paling umum termasuk:

Psoriasis plak: Ini adalah jenis psoriasis yang paling umum – sekitar 80 persen orang dengan kondisi memiliki psoriasis plak. Ini menyebabkan bercak merah dan meradang yang menutupi area kulit. Patch ini sering ditutupi dengan sisik perak atau plakat keputihan. Plak ini biasa ditemukan pada siku, lutut, dan kulit kepala.

Psoriasis gutata: Psoriasis guttate umum terjadi pada masa kanak-kanak. Jenis psoriasis ini menyebabkan bintik-bintik merah muda kecil. Situs yang paling umum untuk psoriasis guttate termasuk batang tubuh, lengan, dan tungkai. Bintik-bintik ini jarang tebal atau terangkat seperti psoriasis plak.

Psoriasis pustular: Psoriasis pustular lebih sering terjadi pada orang dewasa. Ini menyebabkan lecet putih dan penuh nanah dan area kulit merah dan meradang yang luas. Psoriasis pustular biasanya terlokalisir ke area tubuh yang lebih kecil, seperti tangan atau kaki, tapi bisa meluas.

Psoriasis inverse: Psoriasis inverse menyebabkan area terang kulit merah, mengkilap, meradang. Patch of inverse psoriasis berkembang di bawah ketiak atau payudara, di selangkangan, atau di sekitar lipatan kulit di alat kelamin.

Erythrodermic psoriasis: Jenis psoriasis ini sering mencakup sebagian besar tubuh sekaligus dan sangat jarang terjadi. Kulit hampir tampak terbakar matahari. Timbangan yang berkembang sering tergelincir dalam bagian besar atau lembaran. Ini tidak biasa bagi orang dengan jenis psoriasis ini untuk demam atau menjadi sangat sakit.

Apa gejalanya?
Gejala psoriasis berbeda dari orang ke orang dan tergantung pada jenis psoriasis. Area psoriasis bisa sekecil serpihan pada kulit kepala atau siku, atau menutupi sebagian besar tubuh.

Gejala yang paling umum dari psoriasis plak meliputi:

  • merah, mengangkat, meradang kulit
  • sisik perak putih atau plak pada tambalan merah
  • Kulit kering yang bisa pecah dan berdarah
  • nyeri di sekitar bercak
  • gatal dan sensasi terbakar di seputar bercak
  • paku tebal dan padu
  • nyeri, bengkak sendi
  • Tidak semua orang akan mengalami semua gejala tersebut. Beberapa orang akan mengalami gejala yang sama sekali berbeda jika mereka memiliki tipe psoriasis yang kurang umum.

Kebanyakan orang dengan psoriasis mengalami “siklus” gejala. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala parah selama beberapa hari atau minggu, dan kemudian gejalanya bisa jelas dan hampir tidak terlihat. Kemudian, dalam beberapa minggu atau jika diperparah oleh pemicu psoriasis yang umum, kondisinya bisa menyala lagi. Terkadang gejala psoriasis hilang sama sekali.

Bila Anda tidak memiliki tanda-tanda kondisi yang aktif, Anda mungkin berada dalam “remisi.” Itu tidak berarti psoriasis tidak akan kembali, tapi untuk saat ini Anda bebas dari gejala.

Apakah psoriasis menular?
Psoriasis tidak menular. Anda tidak bisa melewati kondisi kulit dari satu orang ke orang lain. Menyentuh lesi psoriatis pada orang lain tidak akan menyebabkan Anda mengembangkan kondisinya.

Apa yang menyebabkan psoriasis?
Para ilmuwan tidak jelas mengenai apa yang menyebabkan psoriasis. Namun, berkat penelitian puluhan tahun, mereka memiliki gagasan umum tentang dua faktor utama: genetika dan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan
Psoriasis adalah kondisi autoimun. Kondisi autoimun adalah hasil tubuh yang menyerang dirinya sendiri. Dalam kasus psoriasis, sel darah putih yang dikenal sebagai sel T menyerang sel kulit secara keliru.

Tubuh yang khas, sel darah putih dikerahkan untuk menyerang dan menghancurkan bakteri yang menyerang dan melawan infeksi. Serangan yang salah menyebabkan proses produksi sel kulit menjadi overdrive. Produksi sel kulit yang melonjak menyebabkan sel kulit baru berkembang terlalu cepat. Mereka didorong ke permukaan kulit, di mana mereka menumpuk.

Hal ini menyebabkan plak yang paling sering dikaitkan dengan psoriasis. Serangan pada sel kulit juga menyebabkan daerah kulit merah yang meradang berkembang.

Genetika
Beberapa orang mewarisi gen yang membuat mereka lebih mungkin untuk mengembangkan psoriasis. Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat dengan kondisi kulit, risiko Anda untuk mengembangkan psoriasis lebih tinggi. Namun, persentase orang yang memiliki psoriasis dan predisposisi genetiknya kecil. Sekitar 2 sampai 3 persen orang dengan gen mengembangkan kondisinya.

Mendiagnosis psoriasis
Dua “tes” atau pemeriksaan mungkin diperlukan untuk mendiagnosis psoriasis.

Pemeriksaan fisik
Kebanyakan dokter mampu melakukan diagnosa dengan pemeriksaan yang sederhana. Gejala psoriasis biasanya terlihat jelas dan mudah dibedakan dari kondisi lain yang bisa menimbulkan gejala serupa.

Selama ujian ini, pastikan untuk menunjukkan kepada dokter Anda semua area yang menjadi perhatian. Selain itu, beritahu dokter jika ada anggota keluarga yang telah didiagnosis menderita psoriasis.

Biopsi
Jika gejalanya tidak jelas atau jika dokter Anda ingin mengkonfirmasi diagnosis yang mereka duga, mereka mungkin mengambil sampel kecil dari kulit. Ini dikenal sebagai biopsi.

Kulit akan dikirim ke laboratorium, di mana akan diperiksa di bawah mikroskop. Pemeriksaan bisa mendiagnosis jenis psoriasis yang Anda miliki. Hal ini juga dapat menyingkirkan kemungkinan gangguan atau infeksi lainnya.

Sebagian besar biopsi dilakukan di kantor dokter Anda pada hari pengangkatan Anda. Dokter Anda kemungkinan akan menyuntikkan obat mematikan lokal untuk membuat biopsi kurang menyakitkan. Saat hasilnya kembali, dokter Anda mungkin meminta janji bertemu untuk mendiskusikan temuan dan pilihan pengobatan dengan Anda.

STRES, ALKOHOL, DAN PEMOTONG LAINNYA
Pemicu psoriasis: Stres, alkohol, dan banyak lagi
Eksternal “pemicu” mungkin memulai pertarungan baru psoriasis. Pemicu ini tidak sama untuk semua orang. Mereka mungkin juga berubah dari waktu ke waktu untuk Anda.

Pemicu yang paling umum untuk psoriasis meliputi:

Stres: Tekanan yang tidak biasa tinggi bisa memicu suar. Jika Anda belajar mengurangi dan mengelola stres Anda, Anda bisa mengurangi dan mungkin mencegah flare.

Alkohol: Konsumsi berat atau konsumsi alkohol dapat memicu suar psoriasis. Jika Anda minum minuman keras atau minum berat, wabah psoriasis mungkin lebih sering terjadi. Jika Anda memiliki masalah dengan alkohol, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan bantuan untuk berhenti minum. Mengurangi konsumsi alkohol lebih cerdas daripada kulit Anda.

Cedera: Jika Anda mengalami kecelakaan, bunuh diri, atau gesek kulit Anda, Anda bisa memicu wabah psoriasis. Tembakan, vaksin, dan sengatan sinar matahari juga bisa memicu pertarungan baru dengan kondisi kulit.

Obat: Beberapa obat dianggap pemicu psoriasis. Obat-obatan ini termasuk lithium, obat antimalaria, dan obat tekanan darah tinggi.

Infeksi: Psoriasis disebabkan, setidaknya sebagian, oleh sistem kekebalan tubuh yang keliru menyerang sel kulit yang sehat. Jika Anda sakit atau melawan infeksi, sistem kekebalan Anda akan mengalami overdrive untuk melawan infeksi. Ini bisa memulai pertarungan psoriasis lainnya. Sakit tenggorokan adalah pemicu umum.

Pilihan pengobatan untuk psoriasis
Psoriasis tidak menyembuhkan. Perawatan bertujuan untuk mengurangi peradangan dan timbangan, memperlambat pertumbuhan sel kulit, dan menghilangkan plak. Pengobatan psoriasis dibagi dalam tiga kategori: perawatan topikal, obat sistemik, dan terapi ringan.

Perawatan topikal
Krim dan salep yang dioleskan langsung ke kulit dapat membantu mengurangi psoriasis ringan sampai sedang.

Pengobatan psoriasis topikal meliputi:

  • kortikosteroid topikal
  • retinoid topikal
  • anthralin
  • vitamin D analog
  • asam salisilat
  • pelembab
  • Obat sistemik

Orang dengan psoriasis sedang sampai parah, dan mereka yang tidak merespon dengan baik terhadap jenis pengobatan lain, mungkin perlu menggunakan obat oral atau disuntikkan. Banyak dari obat-obatan ini memiliki efek samping yang parah, sehingga dokter biasanya meresepkannya untuk jangka waktu yang singkat.

Obat-obatan tersebut meliputi:

  • methotrexate
  • siklosporin
  • biologis
  • retinoid

Terapi Cahaya

Pengobatan psoriasis ini menggunakan ultraviolet (UV) atau cahaya alami. Sinar matahari membunuh sel darah putih yang terlalu aktif yang menyerang sel kulit sehat dan menyebabkan pertumbuhan sel yang cepat. Baik sinar UVA dan UVB dapat membantu mengurangi gejala psoriasis ringan sampai sedang.

Kebanyakan orang dengan psoriasis sedang sampai parah akan mendapatkan keuntungan dari kombinasi perawatan. Jenis terapi ini menggunakan lebih dari satu jenis pengobatan untuk mengurangi gejala. Beberapa orang mungkin menggunakan perawatan yang sama sepanjang hidup mereka. Orang lain mungkin perlu mengganti perawatan sesekali jika kulit mereka berhenti merespons apa yang mereka gunakan.

Pengobatan psoriasis ini menggunakan ultraviolet (UV) atau cahaya alami. Sinar matahari membunuh sel darah putih yang terlalu aktif yang menyerang sel kulit sehat dan menyebabkan pertumbuhan sel yang cepat. Baik sinar UVA dan UVB dapat membantu mengurangi gejala psoriasis ringan sampai sedang.

Kebanyakan orang dengan psoriasis sedang sampai parah akan mendapatkan keuntungan dari kombinasi perawatan. Jenis terapi ini menggunakan lebih dari satu jenis pengobatan untuk mengurangi gejala. Beberapa orang mungkin menggunakan perawatan yang sama sepanjang hidup mereka. Orang lain mungkin perlu mengganti perawatan sesekali jika kulit mereka berhenti merespons apa yang mereka gunakan.

Obat untuk psoriasis
Jika Anda memiliki psoriasis sedang sampai berat, atau jika psoriasis berhenti merespons perawatan lainnya, dokter Anda mungkin mempertimbangkan obat oral atau disuntikkan.

Obat oral dan disuntikkan yang paling umum digunakan untuk mengobati psoriasis meliputi:

Biologis: Kelas obat ini mengubah sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah interaksi antara sistem kekebalan dan jalur inflamasi Anda. Obat-obat ini disuntikkan atau diberikan melalui infus intravena (IV).

Retinoid: Obat-obatan ini mengurangi produksi sel kulit. Begitu Anda berhenti menggunakannya, gejala psoriasis kemungkinan akan kembali. Efek sampingnya meliputi rambut rontok dan peradangan bibir. Wanita yang sedang hamil atau mungkin hamil dalam tiga tahun ke depan sebaiknya tidak mengkonsumsi retinoid karena kemungkinan kemungkinan cacat lahir.

Cyclosporine: Obat ini mencegah respon sistem kekebalan tubuh, yang dapat meredakan gejala psoriasis. Ini juga berarti Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga Anda mungkin menjadi lebih mudah sakit. Efek sampingnya meliputi masalah ginjal dan tekanan darah tinggi.

Metotreksat: Seperti siklosporin, obat ini menekan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan efek samping lebih sedikit bila digunakan dalam dosis rendah, namun dalam jangka panjang dapat menyebabkan efek samping yang serius. Ini termasuk kerusakan hati dan pengurangan produksi sel darah merah dan putih.

ADHD

Apa itu ADHD?
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan tingkat normal dari perilaku hiperaktif dan impulsif. Orang dengan ADHD mungkin juga mengalami kesulitan memusatkan perhatian mereka pada satu tugas atau duduk diam dalam waktu lama.

Baik orang dewasa maupun anak-anak dapat memiliki ADHD. Ini adalah diagnosis yang diakui oleh American Psychiatric Association (APA). Pelajari tentang jenis ADHD dan gejala pada anak-anak dan orang dewasa.

Gejala ADHD
Berbagai macam perilaku berhubungan dengan ADHD. Beberapa yang lebih umum meliputi:

  • mengalami kesulitan memfokuskan atau berkonsentrasi pada tugas
  • menjadi pelupa menyelesaikan tugas
  • mudah terganggu
  • mengalami kesulitan duduk diam
  • mengganggu orang saat mereka berbicara
  • Jika Anda atau anak Anda menderita ADHD, Anda mungkin memiliki beberapa atau semua gejala ini. Gejala yang Anda andalkan tergantung pada jenis ADHD yang Anda miliki. Jelajahi daftar gejala ADHD yang umum terjadi pada anak-anak.

Jenis ADHD
Untuk membuat diagnosis ADHD lebih konsisten, APA telah mengkelompokkan kondisinya ke dalam tiga kategori, atau jenis. Jenis-jenis ini sebagian besar bersifat lalai, terutama hiperaktif-impulsif, dan kombinasi keduanya.

 

Lalai
Seperti namanya, orang dengan jenis ADHD ini mengalami kesulitan fokus, menyelesaikan tugas, dan mengikuti instruksi.

Para ahli juga berpikir bahwa banyak anak dengan tipe ADHD yang kurang perhatian mungkin tidak mendapatkan diagnosis yang tepat karena mereka cenderung tidak mengganggu kelas. Jenis ini paling sering terjadi pada anak perempuan dengan ADHD.

Tipe hiperaktif-impulsif
Orang dengan jenis ADHD ini terutama menunjukkan perilaku hiperaktif dan impulsif. Ini bisa termasuk gelisah, mengganggu orang saat mereka berbicara, dan tidak bisa menunggu giliran mereka.

Meskipun kurang perhatian kurang memprihatinkan dengan jenis ADHD ini, orang dengan ADHD yang dominan hiperaktif-impulsif mungkin masih merasa sulit untuk fokus pada tugas.

Gabungan tipe hiperaktif-impulsif dan lalai
Ini adalah jenis ADHD yang paling umum. Orang dengan tipe ADHD gabungan ini menampilkan gejala lalai dan hiperaktif. Ini termasuk ketidakmampuan untuk memperhatikan, kecenderungan impulsif, dan tingkat aktivitas dan energi di atas normal.

Jenis ADHD yang Anda atau anak Anda miliki akan menentukan bagaimana pengobatannya. Tipe yang Anda miliki bisa berubah seiring berjalannya waktu, jadi perawatan Anda juga bisa berubah. Pelajari lebih lanjut tentang tiga jenis ADHD.

ADD vs ADHD
Anda mungkin pernah mendengar istilah “ADD” dan “ADHD” dan bertanya-tanya apa perbedaannya di antara keduanya.

ADD, atau attention deficit disorder, adalah istilah yang ketinggalan jaman. Ini sebelumnya digunakan untuk menggambarkan orang-orang yang memiliki masalah memperhatikan tapi tidak hiperaktif. Tipe ADHD yang disebut sebagian besar lalai sekarang digunakan menggantikan ADD.

ADHD adalah nama menyeluruh dari kondisi ini. Istilah ADHD menjadi resmi pada bulan Mei 2013, ketika APA merilis Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Manual ini adalah apa yang dokter rujuk saat membuat diagnosa untuk kondisi kesehatan mental. Dapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perbedaan antara ADD dan ADHD.

ADHD Dewasa 
Lebih dari 60 persen anak-anak dengan ADHD masih menunjukkan gejala sebagai orang dewasa. Tapi bagi banyak orang, gejala ADHD menurun atau menjadi kurang sering seiring bertambahnya usia.

Konon, perawatan itu penting. ADHD yang tidak diobati pada orang dewasa dapat memiliki dampak negatif pada banyak aspek kehidupan. Gejala seperti gangguan waktu pengelolaan, kelupaan, dan ketidaksabaran bisa menimbulkan masalah di tempat kerja, rumah, dan dalam semua jenis hubungan. Cari tahu lebih banyak tentang tanda dan gejala ADHD pada orang dewasa dan bagaimana dampaknya pada kehidupan Anda.

ADHD pada anak-anak
Satu dari 10 anak berusia antara 5 sampai 17 tahun menerima diagnosis ADHD, menjadikannya salah satu gangguan mental masa kecil yang paling umum di Amerika Serikat. Bagi anak-anak, ADHD umumnya terkait dengan masalah di sekolah. Anak-anak dengan ADHD sering mengalami kesulitan dalam pengaturan kelas yang terkontrol.

Anak laki-laki lebih dari dua kali lebih mungkin untuk menerima diagnosis ADHD. Ini mungkin karena anak laki-laki cenderung menunjukkan gejala khas hiperaktif. Meskipun beberapa anak perempuan dengan ADHD mungkin memiliki gejala klasik hiperaktif, banyak yang tidak. Dalam banyak kasus, anak perempuan dengan ADHD mungkin:

  • seringmelamun
  • memiliki kecemasan
  • mengalami depresi
  • menjadi hiper-bicara dan bukan hiperaktif
  • terlalu overemotional
  • Banyak gejala ADHD bisa menjadi tipikal perilaku masa kanak-kanak, sehingga sulit untuk mengetahui apa yang berhubungan dengan ADHD dan mana yang tidak. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana mengenali ADHD pada balita.

Apa penyebab ADHD?
Meski begitu ADHD biasa, dokter dan peneliti masih belum yakin apa penyebab kondisi tersebut. Ini diyakini memiliki asal-usul neurologis. Genetika juga bisa berperan.

Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan dopamin adalah faktor ADHD. Dopamin adalah zat kimia di otak yang membantu memindahkan sinyal dari satu saraf ke saraf lainnya. Ini berperan dalam memicu respons emosional dan gerakan.

Penelitian lain menunjukkan adanya perbedaan struktural di otak. Temuan menunjukkan bahwa orang dengan ADHD memiliki volume materi abu-abu yang kurang. Materi abu-abu mencakup area otak yang membantu:

  • pidato
  • kontrol diri
  • pengambilan keputusan
  • kontrol otot
    Periset masih mempelajari penyebab potensial ADHD, seperti merokok selama kehamilan. Cari tahu lebih lanjut tentang potensi penyebab dan faktor risiko ADHD.

PENGUJIAN ADHD
Tes dan diagnosis ADHD
Tidak ada tes tunggal yang bisa mengetahui apakah Anda atau anak Anda menderita ADHD. Sebuah studi baru-baru ini menyoroti manfaat tes baru untuk mendiagnosis ADHD dewasa, namun banyak klinisi percaya diagnosis ADHD tidak dapat dilakukan berdasarkan satu tes.

Untuk membuat diagnosis, dokter Anda akan menilai gejala apapun yang Anda atau anak Anda miliki selama enam bulan sebelumnya. Dokter Anda kemungkinan akan mengumpulkan informasi dari guru atau anggota keluarga dan menggunakan daftar periksa dan skala penilaian untuk meninjau gejala. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa masalah kesehatan lainnya. Pelajari lebih lanjut tentang skala penilaian ADHD dan apa yang bisa dan tidak dapat mereka lakukan.

Jika Anda menduga bahwa Anda atau anak Anda menderita ADHD, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan evaluasi. Bagi anak Anda, Anda juga bisa berbicara dengan seorang konselor di sekolah mereka. Sekolah secara teratur menilai anak-anak untuk masalah yang mungkin mempengaruhi kinerja pendidikan mereka.

Untuk penilaian, berikan dokter atau konselor Anda catatan dan pengamatan tentang Anda atau perilaku anak Anda. Jika mereka menduga ADHD, mereka mungkin merujuk Anda atau anak Anda ke spesialis ADHD. Bergantung pada diagnosis, mereka mungkin juga menyarankan pertemuan dengan psikiater atau ahli saraf.

Pengobatan ADHD
Pengobatan untuk ADHD biasanya mencakup terapi perilaku, pengobatan, atau keduanya.

Jenis terapi meliputi psikoterapi, atau terapi bicara. Dengan terapi bicara, Anda atau anak Anda akan mendiskusikan bagaimana ADHD mempengaruhi hidup dan cara Anda untuk membantu Anda mengelolanya. Tipe terapi lainnya adalah terapi perilaku. Terapi ini dapat membantu anak-anak atau orang dewasa dengan ADHD belajar memantau dan mengelola tingkah lakunya.

Obat juga bisa sangat membantu untuk anak atau orang dewasa dengan ADHD. Obat untuk ADHD dirancang untuk mempengaruhi bahan kimia otak dengan cara yang memungkinkan Anda mengendalikan dorongan dan tindakan dengan lebih baik. Cari tahu lebih lanjut tentang pilihan pengobatan dan intervensi perilaku yang dapat membantu mengurangi gejala ADHD.

Pengobatan ADHD
Dua jenis obat utama yang digunakan untuk mengobati ADHD adalah stimulan dan nonstimulan.

Stimulan sistem saraf pusat (SSP) adalah obat ADHD yang paling umum diresepkan. Obat ini bekerja dengan meningkatkan jumlah zat kimia otak dopamin dan norepinephrine. Contoh obat ini meliputi methylphenidate (Ritalin) dan stimulan berbasis amfetamin (Adderall).

Jika stimulan tidak bekerja dengan baik untuk Anda atau anak Anda, atau jika menyebabkan efek samping yang menyusahkan, dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan nonstimulan. Pengobatan nonstimulan tertentu bekerja dengan meningkatkan kadar norepinephrine di otak. Obat-obat ini termasuk atomoxetine (Strattera) dan antidepresan seperti nortriptyline (Pamelor).

Obat ADHD bisa memiliki banyak manfaat, begitu pula efek sampingnya. Pelajari lebih lanjut tentang pilihan pengobatan untuk orang dewasa dengan ADHD.

Pengobatan alami untuk ADHD
Selain – atau sebagai ganti – pengobatan, beberapa solusi telah disarankan untuk membantu memperbaiki gejala ADHD.

Sebagai permulaan, mengikuti gaya hidup sehat dapat membantu Anda atau anak Anda mengatasi gejala ADHD. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganjurkan hal berikut:

  • Makan makanan seimbang dan sehat.
  • Dapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik per hari.
  • Banyak tidur.
  • Batasi waktu layar harian dari ponsel, komputer, dan TV.
  • Studi juga menunjukkan bahwa yoga, tai chi, dan menghabiskan waktu di luar rumah dapat membantu menenangkan pikiran yang terlalu aktif dan dapat mengurangi gejala ADHD. Meditasi mindfulness adalah pilihan lain. Penelitian pada orang dewasa dan remaja telah menunjukkan meditasi untuk memiliki efek positif pada proses perhatian dan pemikiran, serta pada kecemasan dan depresi.

Menghindari alergen dan aditif makanan tertentu juga merupakan cara potensial untuk membantu mengurangi gejala ADHD. Pelajari lebih lanjut tentang pendekatan nondrug dan pendekatan nondrug ini untuk menangani ADHD.

Apakah ADHD cacat?
Sementara ADHD adalah gangguan mental, itu tidak dianggap sebagai ketidakmampuan belajar. Namun, gejala ADHD bisa membuat lebih sulit bagi Anda untuk belajar. Juga, orang dengan ADHD sering mengalami ketidakmampuan belajar.

Untuk membantu mengurangi dampak belajar bagi anak-anak, guru dapat memetakan pedoman individu untuk siswa ADHD. Ini mungkin termasuk memberi waktu tambahan untuk tugas dan tes atau mengembangkan sistem penghargaan pribadi.

Meski secara teknis bukan cacat, ADHD bisa memiliki efek seumur hidup. Pelajari lebih lanjut tentang dampak potensial ADHD pada orang dewasa dan anak-anak dan sumber daya yang dapat membantu.